白癜风的饮食问题和影响 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/151020/4712585.html哎哟，在电脑前处理了一天的工作，腰都快不是自己的了，颈椎还酸痛～欸？为啥同事生龙活虎的，同样是久坐同样的时间没差啊！是不是很多人都要同样的疑惑？也都遇见过此类的场景呢？且接着往下看，一步一步为您洞悉深处的原因：
我发现大家有一个误区，虽然人体的设计本身不适合久坐，但是并不是说久坐就一定会伤害身体，不然为啥同样是久坐，有个人没多大伤害，而有的人就腰酸背痛的，严重到需要去按摩或者背部疾病突生。
长时间姿势不良是会导致背部酸痛，但是疼痛和姿势没有必然的关联，是的，没错，但那是指动态姿势上，意思是当你有一直在活动时，其实姿势是如何比较没有太大关系，而当你需要长时间静止时，例如久坐，那姿势就可能开始影响你的疼痛。
这三个关键词可以分析一下：
1.姿势不良
积累的不良姿势，巨地影响的不仅于仪态，还有你的健康!！若是期将体姿势摆在这些错误的姿态，会让体胸、背等部位的肌量不均衡，有些太紧绷;有些则缺乏量，如此易造成体脊椎从颈椎、胸椎到腰椎的损伤，这也解释了为何脖痛的患者经常同时伴随着腰痛的困扰！
这些错误姿势持续久了，肌张的改变会逐渐影响骨骼韧带组织，前倾的颈椎让头部的重都交由颈椎某些关节来撑，非均匀分配全，久久之非常可能令过度负担的颈椎产关节炎，甚是骨刺！驼背除了会使胸廓受限进影响呼吸外，肩胛骨的位置改变也会让肩关节活动度受限，变得容易受伤，引发「肩夹击症候群」、「旋转肌症候群」「椎间盘突出」等病症。
不良坐姿很容易让颈部、腰部悬空，使肩颈、腰部承受太大的压力，看似轻松的坐姿，久了却会形成长期酸痛的恶性循环。轻则形成肩颈、腰背酸痛，严重则造成颈椎变形而形成「乌龟颈」，或是腰椎受伤致使椎间盘突出，进一步导致坐骨神经痛、下肢酸麻。
比如人们喜欢的翘二郎腿以及之前微博疯传的最伤身体的姿势：
跷二郎腿会让骨盆歪斜，并且使单边腰侧肌肉拉长，另一边则内缩，两边屁股的受力也不均匀而压迫单边神经，因此会在短时间内，造成下肢血流不顺而腿部发麻。
2.动态姿势和长时间静止
那些年纪轻轻就患有背部疾病的人，其实维持的是长时间静止的姿势的，所以很容易出现不良姿势，以及多出现背部颈部酸痛，这类人也很容易劳累。而采取动态姿势身处久坐环境的人，他会聪明的改变这种长时间静止的状态，比如时不时的离开自己一尺见方的工位，去远眺一下去接接水或者跑到同时工位上侃一下子，亦或是做一些舒展的动作。
所以我还是建议可以工作30-50分钟，期间留有5-8分钟的休息时间，这样虽然拨一些时间给休息，但是对于工作的进度会大大地促进，这里有一些适合办公室的伸展操，可以学着做一下：
这则关于姿势的一篇文章，可以参考一下，生活中不起眼的姿势为什么如此重要，它对你意味着什么？会对你造成怎样的影响？
日常生活中的「姿势」要引起足够的重视驼背即源于此
给大家推荐的是一款智能感应式姿势提醒器：
作为成年人，您可能不会有人不断评论您的姿势，就像小学老师或父母过去所做的那样。当我们长大后，坐直而不松懈，可以说是非常重要的，这需要自己常常去注意自己的姿势。当然，保持良好的姿势看起来会更好，但是往往事与愿违：
人类是习惯性的动物；您日复一日地做同样的事情：没意识到随着时间的流逝这些事会产生负面影响。无论站立时是交叉腿的姿势还是花费坐着的太多时间以及二郎腿，这些都会导致您的姿势逐渐恶化。因为它是如此不引人注意，所以您希望避免面对这些习惯会对您的生活质量和自信产生深远影响。相反，您宁愿忍受这个问题。
其实我们都知道，远离驼背的最大原则就是维持正确姿势。只是一没注意，身体就松懈了，自然会难以留意自己是否驼背！如果能随时地知道自己的姿态是否正确，身体也就不再松懈！
驼背妹纸的自我救赎不良体态的监督者“小搭档优姿仪”开箱简评
这款可穿戴型智能设备，内嵌了一颗高精度重力感应芯片以及角度感应器，以不同的身体“角度”判断姿态并通过“微震”的提醒方式让使用者调整自己的姿势，
怎么做能把久坐所带来的负面影响减到最低呢？且看这个回答里面的分析，可以参考一下，检查一下对比一下自己的坐姿是否出现什么问题呢？
解决了人们经常忽视自己姿势的痛点，以此为切入点让受驼背困扰的人群通过短期的提醒养成长期的正姿习惯。从根本上矫正驼背，养成正确姿势是唯一的选择，让智能科技帮助使用者养成良好的姿势习惯（良好的习惯是伴随一生的）：
怎么做能把久坐所带来的负面影响减到最低呢？且看接下来的的分析，可以参考一下，检查一下对比一下自己的坐姿是否出现什么问题呢？
坐着的时候因为身体重量集中在腰臀部，对脊椎的压力负担很大，除了学会维持正确良好的坐姿以外，从坐姿起身时也要特别注意，背部应尽量保持平直，也就是直背起身，因为弯腰的姿势对脊椎的压力负担更大，所以起身时也要特别注意才行。
保护脊椎的正确坐姿—坐在坐骨上
当你坐在坐骨上时，骨盆是居中不前倾或后仰的，连带着腰椎也能位于居中的位置，使得上半身能维持腰背挺直的良好姿势入座，此时只要再调整头部维持颈关节自然平直，双脚平放在地面，就是正确良好的坐椅姿势了。
上班族经常一坐就是一整天，如果坐姿不正确，不但容易腰酸背痛，长此以往，更会影响到颈椎和脊椎的健康。为了自己的健康着想，赶紧来纠正这7种错误坐姿吧！
1.低头或弓着背：当桌子的高度太低，你使用电脑时就会呈现弓着背的姿势，使颈部肌肉无法放松，肩膀酸痛，也会增加脊椎的压力。因此，如果桌子高度太低，则应以书本或盒子垫高电脑，使萤幕的顶端比眼睛水平低15度，减轻身体负担。
2.坐在软垫上：椅子太硬坐起来不舒服，因此很多人会自行在坐椅上放一个柔软的垫子，增加舒适度。但过犹不及，过软的垫子会导致骨盆后倾，身体负担加重，更不利于放松。
3.腰椎悬空：平常坐的时候应选有靠背的椅子，屁股把凳子坐满，若腰背靠不到椅背，最好垫个硬一点的靠垫，给腰椎一个支撑，勿使腰椎悬空。否则长期坐姿不当，易导致腰椎间盘突出。
4.翘脚：翘脚经常是无意识的举动，做此一动作时，骨盆重量、身体重心会偏重其中一条腿，不但易造成脊椎侧弯，下肢也易因血液循环不良而导致静脉曲张或是水肿。因此，建议以「脚踝」交叉取代「膝盖」交叉，以维护身体健康。
5.脚悬空：当椅子过高时，双脚会因无法接触地面而悬空摇晃，使骨盆后倾，加重腰臀负担。标准的坐姿是让大腿与地面平行，膝盖弯曲呈直角，双脚平踏地面。如果双脚接触不到地面，可以在脚下垫个鞋盒，或调低椅子高度。
6.手往后撑着地面：坐在地板上把双手朝后撑着地面，此一动作会导致骨盆后倾，让脊椎弧度改变。因此，倘若是坐在地上的情况，跪姿会是较好的选择。
7.椅子扶手高度不正确：椅子扶手的设计目的是为了支撑身体，正确的高度是使手臂与手肘呈90度，让手臂可自然垂下。倘若扶手高度不正确，反而会使人不自觉地耸肩，增加肩膀负担。
