日常生活中，很多时候会遇到抽筋的现象，在这个时候，身边的人总会说：一定是缺钙了！
人们以为抽筋是缺钙的表现，只要补充点钙剂，吃钙片或者和牛奶，就能缓解。
抽筋就是缺钙的表现吗？也许事实并没有你想象的那么简单！
抽筋
总的来说，抽筋肌肉突发性猛力的收缩，造成肌肉剧痛，一时之间无法放松的现象，站着、坐着、睡着都有可能发生。
引发抽筋的因素
1、运动原因
运动引起的抽筋时常会发生，主要原因是运动前没有做好充分暖身和伸展。
另一种情况常见于马拉松选手，因为没有在适当的时候给身体补充热量，所以导致肌肉缺乏能量，引起抽筋。
此外，运动的时候大汗淋漓，体内的水分和电解质也随之流失，导致电解质失衡，引发抽筋。
应对
运动前一定要做好充分的热身准备。
运动时候量力而为，适时补充水分和热量。
2、睡眠抽筋
在睡梦中突然感到小腿一阵痉挛，才发现是抽筋。这种现象常见于熬夜的人们或者孕妇。
针对熬夜的人们，主要是由于疲劳引起的代谢废物聚积，加上肌肉长时间工作，产生大量肌酸、乳酸的代谢物，到睡觉的时候，就会集中爆发，其表现就是抽筋。
虽然缺钙是孕期抽筋的常见原因，但是孕妇抽筋并不完全由缺钙引起的。还要考虑饮食因素、过度劳累、睡眠姿势、受寒等。
应对
不熬夜，多喝水，保证血液流畅循环
注意睡眠姿势，不要长时间维持一个姿势
3、温度原因
很多人喜欢睡觉的时候把腿部露出来，其实这样很容易使腿部着凉，引发抽筋。
因为在白天的时候，腿部活动比较多，也会比较累，特别在夏天夜里，晚上吹着空调，温度太低，就极有可能发生抽筋的现象。
此外，在游泳的时候，水温过度也是很容易引发抽筋的。
应对
睡觉的时候给腿部盖薄薄的被子，注意温度的调节。
4、缺少钙离子
我们平常说的缺钙，是骨骼缺钙，会引起骨质疏松等症状。
这里说的缺少钙离子，是血液中缺钙。已知我们血液中的钙、镁、钠等离子是会保持一定的比例，以保证人体神经、肌肉保持正常的活动。
钙是肌肉收缩必需的物质，当血液中钙离子缺乏，也就是低血钙，人体就会出现抽筋的症状。
应对
平时在饮食方面可以注意多摄入富含钙质的食物和优质蛋白，医院就诊。
5、疾病的影响
一般来说，老年人发生抽筋的概率是比较高的。主要原因是一些基础性疾病或慢性病。
还有一些疾病，也是很容易引发抽筋的，如坐骨神经痛，或者一些神经病变等。
应对
患有神经性疾病的人群，要注意观察病情，医院就诊。
