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很多孕妈孕晚期都会出现腰酸背痛的症状,其实这主要是为了分娩,身体会源源不断地分泌松骨激素,这种激素把骨连接放松,骨缝加大,孩子才能生出来全身都受这种激素影响,支撑力下降,腰等吃力的地方就会酸疼脚肿也是因为脚骨松弛,缝隙加大,使体液淤积到脚造成的多平躺,补钙会好一些,腰背痛是妊娠期常见的症状,那孕期腰背痛有哪些方法可以帮助减缓呢?我们来看看。
1、明确腰背痛的原因
首先,每位孕妈妈要明确具体腰背痛的原因。如果是孕前就有的坐骨神经痛,那还是需要请骨科医生帮助诊断治疗,如果是孕中晚期才开始出现的腰背痛,那多是孕期正常的骨骼、韧带反应,不用过于担心,甚至包括痛感强烈的耻骨联合分离痛,也不需要急于进行医学处理,不可以随便用止痛药,也不可用针灸、拔罐儿、贴膏药等方法止痛,因为膏药里面常含麝香,对胎儿不利。
2、注意休息,不可长时间卧床
孕妈妈出现腰背痛后,要适当休息,但不可长时间卧床,特别不可仰卧,沉重的子宫会压迫下腔静脉和腹主动脉,影响血液回流,导致孕妈妈一过性的低血压,胎盘供血减少,甚至威胁胎儿宫内安全。所以孕妈妈要尽量侧躺着,最好是向左侧躺着,因为这样能增加流向胎盘的血量,同时把一个或两个枕头放在双膝盖之间,再在你的大肚子下面放一个枕头。
3、保持正确的坐姿
正确的靠背坐位姿势可减轻孕妈妈的腰背肌肉负担,孕妈妈坐在椅子上的时候,如果椅子靠背呈直角,那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等,但如果把靠背向后倾斜20度,腰部也随之后倾,那么腰部负担就可减半。这就是说,如果孕妈妈能坐在靠背可倾斜的座椅上可缓解疼痛,如果没有靠背可倾斜的座椅,也可以垫上腰垫,缓解疼痛。
4、按摩腰背部
按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉,所以孕妈妈可以试试趴在椅背上或者侧躺着,让准爸爸帮你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉,尤其是下腰部,这样你会感到好受写。
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