#秋蝶瑜伽#
肌肉和韧带肌肉和韧带是最容易受伤的组织。扯伤或其他损伤是骨架内部结构（很可能是脊骨关节）失衡的外在症状。另外，胸部疼痛可能还会与肋骨或呼吸系统疾病有关。颈部和腰部脊椎骨后面较小的“凸线”关节经常是致病的罪魁，它与更持久的椎间盘疾病相抵触，不过也可能二者同时构成致病原因。
间盘疼痛间盘疼痛一般是由纤维环软骨的纤维损伤或扯伤引起的，持续时间长而且易复发。间盘也会向一侧突出，一般称之为“椎间盘突出”。这种疾病会引起局部背痛，或者坐骨神经到腿部突然的
剧烈灼痛感——坐骨神经痛，坐骨神经痛也可能是关节受刺激或肌肉陷压引起的，手臂也可能会遭受与坐骨神经痛相同的痛苦。间盘下垂通常在当神经核跳出周围软骨时出现，是最严重的间盘损伤，一般由外伤事故引起，如重重摔了一跤、车祸或扛提重物等。不过，间盘下垂需要几年的时间才会形成。
骨关节炎骨关节炎又称为椎关节强硬，是一种骨关节变质情况。主要特点是关节周围软骨磨损或扯伤。脊骨关节炎是由缓冲垂直冲力的椎间盘受到腐蚀而引起的。这些间盘的逐渐退化就是我们随着变老而逐渐变得矮小的主要原因。骨关节炎常见的症状有骨节僵硬、严重酸痛和疼痛，轻度活动和使其受热都可以减轻这些症状。一般来说受影响最严重的部位是腰椎下部和颈部。
针对背部疾病最常开的“药方”就是休息，再加上止痛药或消炎药，不过在个别情况下也建议进行手术。其他治疗方法包括结构性治疗例如整骨疗法等。
压力和紧张是导致背痛和颈部疼痛的主要原因。在今天，缺乏锻炼和在椅子上或车上静坐的时间过长也是非常重要的原因，而走路会涉及大量的脊柱活动，特别是腰椎关节在运动中发挥着主要作用。当出现下背严重疼痛时，本来很简单的走路就成了一个很不错的治疗方法。
本节的瑜伽动作序列是专门挑选出来用于减轻背部不适或疼痛的，这些动作也可以针对发病点与内视理疗调息相结合。
可供采取的其他措施
1，避免长时间在椅子上坐着，在家中可以换多种不同的姿势坐在地上。
2，每天至少走路30分钟。
3，夏天，赤脚在草上或沙上行走。
4，要穿不夹脚的鞋，鞋跟高度要适当。鞋跟太高会使脊背下凹过大，这也是影响下背疼痛的一个重要的不确定因素。
5，减少糖类和酸性食物的食用量。
6，身体水合作用良好也有很大的治疗效果。
7，可适当做些拉伸运动，局部按摩等
