小慧语录：“驼背太难看?姑娘勤练四招瑜伽体式，改善驼背现象，做个挺拔女子”
身体形态对一个姑娘来说还是很重要的，毕竟，给人的第一印象是影响着女生的形象的。想要做一个挺拔的女子，我们就从练习瑜伽体式开始吧，每天认真练习三十分钟瑜伽，变身完美女神形象。
白鸽式：它能够均衡控制我们生殖腺的分泌，有效地控制我们对性过高或过低的要求，调节我们整个生殖系统的功能。具体动作：双脚大大打开，成侧弓步站于地面，右膝着地左手按压住左膝，右手支撑于地，抬头，挺胸，眼睛平视前方，分展开左膝，右腿向后折叠收起，脚心向上，右手抓住右脚，上身完全展开，把右脚脚尖放在右手肩肘关节处，左臂从脑后与右手指相扣。
牛嘴式：由于受关节炎的影响较深，在掌握练习正确的牛嘴式的预备姿势时，可能有些困难。因此，建议朋友们需要坐在地上，双腿自膝部弯曲，脊柱保持垂直。具体动作：慢慢将右手放在背部，右肘弯曲，右手背沿着背部向颈部上伸，将手背紧紧贴着脊柱，右手指朝上，做这个动作时，右手要用力，两手扣合之后，努力使左肘向上抬起。脊柱要保持正直、稳固，目视前方，正常呼吸。保持这一双手扣合的姿势10秒。
倒箭式：调理神经系统，对因压力过大引起的失眠、头痛以及心烦易怒等有一定的改善作用，按摩腹内器官，清洁肠道，防治便秘，消除腿部肌肉紧张，放松双脚脚躁。具体动作：仰卧在垫子上，两腿并拢伸直，两手放于身体两侧，掌心向下，两臂向下按，双腿缓慢抬离垫子，与地面呈90°脚尖绷直，弯曲手肘，双手托住腰部，使腰背部与地面呈45°，双腿尽量伸直，与地面呈90°;下巴尽量靠近胸部，保持这个姿势不动。
回望式：该体式可以扩展胸部，增加肺活量，伸展腿后肌腱，腹股沟和躯干的两侧，预防和缓解轻微的坐骨神经痛。具体动作：坐在地上，双腿伸直且大大分开，腰背挺直，吸气，双臂侧平举且与地面平行，呼气，将上身转向左方，右手掌贴住左脚脚背，右臂向后方伸展。同时，胸部贴近大腿，将头部转向左后方，双眼目视左手指尖，保持一段时间，身体还原正中位置，双手轻搭膝盖上。休息片刻，换另一边练习。
美丽，是一个女子的代表词，形象，是一个女生追求的标志，让我们在追求完美的路上一步步地完善自己吧。
