北京哪家白癜风医院最好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html21考研的小伙伴们差不多也复习了三四个月了吧，大家对考研的学习节奏和规划应该是越来越了解了，每天认真的复习，长时间坐在书桌旁，身体难免有些吃不消，据辽小都了解，大部分考研人由于久坐、长期低头看书等原因，身体有时会出现一些小毛病，今天，辽小都来提醒大家：学习和健康要两不耽误！考研辛苦也要注意身体哦！
考研人一般会出现的身体小问题及解决方法：
1、颈椎酸痛
不管是公共课还是专业课，都逃脱不掉长时间的低头看书，颈椎和肩周都会酸痛，有些人已经检查出颈椎病了，这就需要大家注意啦！
解决办法：颈部保健操，轻度的患者，可以低头仰头转环左顾右盼，用力向上耸肩，然后猛地放松。来回多次即可。比较严重的注意不要左右晃，只能前后低头仰头，尽量慢一点，前后45度，动作做到位并停止4-5秒再继续。睡觉的时候一定要选择合适的枕头，以两边高中间低的枕头为佳。
2、腰部酸痛
很好同学都在考试复习到最后的时候感觉要快直不起来了。椎间盘突出或者腰肌劳损都可能出现。
解决办法：活动腰部，转圈，特别是临睡前要做“小燕飞”，就是趴在床上，将胳膊和后腿用力向后伸，还有已经腰部不适的同学不要做仰卧起坐。最简单的方法和颈椎病的治疗一样，就是做个柔软的小腰垫，睡觉时将腰部垫高，符合生理曲度。
3、坐骨神经痛
坐骨神经痛一般也是由腰椎间盘突出压迫神经引起的，表现为腿外侧痛，还有小腿。如果你是长时间做硬板凳，容易患坐骨神经痛并且容易加重。所以还是要注意腰部保暖。特别是一些爱美的女孩子，冬天一定不要为了美而少穿，记得保暖！
4、眼部不适
用眼过度，或者看书时自习室的光线不合适，很容易让眼睛不舒服的，干涩、酸胀或是易流泪等，其实洗干净手，然后做做眼睛保健操很必要。眼压高的话一是休息，二是按摩，三可以选择眼药水，注意复习了一天不要再熬夜了！保护好眼睛哦！
5、偏头痛
其实不考研也有很多人容易发生偏头痛，辽小都认为原因一是受凉，二是睡眠不足，三是过于耗神。很多人根本不清楚到底为什么引起头痛这个不是小问题，如果严重，建议拍片子检查。毕竟考研压力大，一直头痛确实会看不进去书影响进度
其实今天辽小都讲这些健康的问题真的是想给考研小伙伴们提个醒，一年多的时间去全身心的投入到备考中，难免身体出现小问题，大家如果觉得医院检查，当然啦，日常缓解疲劳的小贴士也有：
大家记得保证休息时间，劳逸结合嘛，建议每学习一小时休息十分钟。天没黑时候可以在窗边眺望下远方。听听音乐也是不错的选择。饮食方面，多吃、吃好，不要在乎热量超标，但要注意食品安全。适当锻炼，跑步或者楼上说的爬楼梯都是不错的选择。晚饭后散步十五分钟也不错啊。保持乐观心态，尽量避免因为占座等纠纷影响自己的心情，为此发生冲突更是得不偿失。睡前可以泡脚或者喝杯牛奶，环节一天的疲惫！
大家加油！希望大家经过努力都能够成功上岸！
