压力大时不妨练练这几个瑜伽动作,帮助稳定 [复制链接]

生活其实真的不容易，其中也会有着很多的苦涩，而这些苦涩的滋味也只有自己才知道，真正能够改变命运的也有很多，并非只能够靠等待，同样也需要对于生活保持热爱，一定要努力下去，每一个人在生活中都可能会有压力，就看你到底去如何面对压力或者是缓解压力。在这一个世界上真的没有谁过得比较容易，只有在别人呼天抢地的时候，你还在默默的努力，那么才能够过上比别人更好的生活。

你所做的事情其实暂时可能看不到结果，但是也同样不应该灰心，你并不是没有成长，而是一直都在扎根，而这个过程就好像是新手在练习瑜伽一般，在最初练习的时候，你自然也看不到效果，因为在坚持练习的时候，本身也就是一种累积，需要时间才能够真正地看到好的效果，而你所需要做的也就需要有更多的耐心。

在生活中真的没有一个人能够一辈子的宠你，要想走得非常的精彩，要想走的坦荡，那么只有独立的坚强下去，在压力比较大的时候，首先就应该选择坚持练习瑜伽，能够有效达到稳定情绪的效果，更具有缓解压力的作用，比如说下面的这几组瑜伽动作自然就可以让你拥有更好的效果。

猫伸展式

这种动作就能够有效增强脊柱的弹性，放松紧绷的肩颈部，更具有缓解便秘的效果，能够有效促进消化，达到缓解疲劳的作用。首先保持四肢着地，双手下压，手臂伸直，双手臂可以朝着前方最远的距离伸展，并且形成一个前趴的姿势，背部向下延展，保持流畅的呼吸，眼睛始终都看向前方停留30秒到60秒。

站立前屈扭转式

通过前驱扭转的动作，就能够将体内的浊气逐渐的排除，具有稳定情绪的效果，能够有效甩掉负能量，更具有缓解压力的作用，而且还能够锻炼到腿部的肌肉，具有柔软双腿的效果，可以美化腿部的线条，能够达到缓解肩背疲劳的作用。首先进入到山式站立，两只手扶在髋部，双腿可以朝着两边跳跃，再把手朝着头顶方向高举，手心保持相向，上身向下，右手抓住左脚踝的外侧，上身呈扭转的姿势，双腿尽可能站直，然后保持5~8个呼吸。

坐角式

这种动作就能够有效达到平静心情的效果，而且情绪也可以得到稳定，具有伸展腿部的效果，可以有效促进骨盆的血液循环，能够缓解坐骨神经痛。首先直接坐在瑜伽垫上，双腿可以朝着两边尽可能的伸直，并且需要紧贴地面，上身可以朝着前方缓缓的趴下，直到腹部还有胸腔能够贴在地面上，两只手分别的抓住两边的小腿，坚持30秒到60秒。

如果你完成双腿绕头式自然是最好，在躺着的时候也可以把头部直接枕在双脚上，这就是一个能够稳定情绪，具有缓解压力的方式，在压力比较大的时候，不如就选择坚持练习上面的这几组瑜伽动作，能够达到有效缓解情绪的效果，而且也可以改善当前的压力，所以你必须要选择长时间的坚持。