金卡戴珊沙漏身材被称为一绝,皮衣皮裤 [复制链接]

今天，“卡戴珊产子”这个话题在微博热搜上的讨论次数只增不减。一方面是因为这种真人秀太过大胆，不在大众的接受范围之内；另一方面则是大家对于卡戴珊家族的讨论了。

作为美国娱乐界的名媛家族，培养出来的后代也都是掷地有声的名人，金卡戴珊就是其中的一个。她不只有显赫的家世背景，还有着许多著名的个人成就。别看她如今只有39岁，却获得了很多认可，她是集服装设计师、演员、企业家三个称号于一身的才女。除去这些外在包装，金卡戴珊的身材也被称为娱乐圈的一绝，甚至有人将“沙漏身材”作为她的代名词。

好身材给了金卡戴珊无限的自信，所以她的造型也一直以时尚大胆为主。穿上比基尼，她是前凸后翘的“沙漏身材”；穿上皮衣皮裤，她是化身埃及女神的“葫芦身材”。如此百变的风格让人眼前一亮，也让卡戴珊展现了自己的万种风情。

“穿衣显瘦，脱衣有肉”这应该是每个人的终极目标了吧，毕竟不论男孩女孩都是爱美的嘛！而金卡戴珊恰好是这类人物的集中体现。不过，凹凸有致的身材是人间理想，可这个过程却是让人觉得“人间不值得”。为了让你们在拥有好身材的同时还能享受到健身的乐趣，我找了3个老少皆宜的瑜伽动作来帮助你，接下来一起看看吧！

1、毛毛虫式

我们通常在锻炼之前总是要做各种准备动作的，这类运动被我们统称为“热身动作”。可有那么一部分人，总是忽略热身动作的重要性，直接开始锻炼，这就造成了肌肉损伤，所以这个毛毛虫式就可以发挥保护肌肉的作用了。在做这个动作的时候你也不用做什么专门的热身动作，直接进入就可以了。它可以让你打开脊椎，延伸脊柱，促进身体的新陈代谢速率。具体步骤如下：坐在瑜伽垫上，挺直腰背，双腿分开大约两个脚掌的距离。接下来打开双手，做座位体前屈运动，用双手尽量去够脚趾。

2、仰卧束腿式

这是一个对女性十分友善的瑜伽动作，它可以帮助我们排除身体的大部分*素，也可以缓解痛经。痛经对女性来说就是“只可意会，不可言传”的存在，所以只有靠自身耐力了，而这个动作就是帮助你的一方良药。长久练习这个动作，不仅可以缓解痛经，还可以促进血液循环，让你的气色越来越好。具体步骤如下：仰卧式进入瑜伽垫，躺好，双手打开自然垂放于身体两侧。放松肩部，双膝弯曲，两脚脚心相对，感受盆骨区域的扩展。

3、英雄式

这个动作是今天的三个动作中最简单的一个了，没有花里胡哨的流程，甚至都不出汗，所以一定要多做几组哦！而且这个动作还印证了一句话“浓缩就是精华”。这个动作有助于紧致臀部，延展坐骨神经，所以想拥有小翘臀的各位早抓住机会了哦！具体步骤如下：坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，脚跟移至臀部的后面，脚背与地面贴在一起。吸气收腹，挺直腰背，让身体的重心集中于臀部，坐骨下沉。双手合十，从头顶伸过，移至胸前，眼睛时刻注视着正前方。

今天的三个动作都是在放松身体，让机体适应瑜伽动作带来的调整。滴水穿石，非一日之功，健美塑形也是这样的道理。坚持今天所讲的动作一周时间，你不仅会感受到瑜伽的魅力，还会发现身体的明显变化哦！每天30分钟，帮你塑造新的自我，也让你成为下一个“沙漏身材”的拥有者。今天的瑜伽动作就分享到这里了，下次再见。