冬去春来，万物复苏，阳和启蛰，品物皆春。立春临近，东风轻拂，乍暖还寒，冰雪开始消融，大地逐渐解冻。在这段时间，想必大家都是大鱼大肉，甚至不醉不归，我们的身体肯定堆积了不少的垃圾废物。
冬末春初的身体，就像是沉寂一冬的土地，趁着春天生发的本能，好好疏松一下，翻腾翻腾，把垃圾运走，如果总是闷着，身体不能推陈出新，就会发陈，老的快。
而且，春初之时，阳气开始升发，阳气是从里往外走的，当身体里的这些垃圾挡住了升发的通道，身体自然是要想办法清除这些垃圾的，所以很多人就会出现：长痘、皮肤油腻、头屑变多、痰多、肚子胀、嗓子疼、口臭、舌苔厚腻、大便不成形黏马桶、便秘、身体沉重乏力等。
所以我们要做的，就是帮助身体把这些垃圾排出去。只有将体内的垃圾（湿热痰浊）排出去，身体通畅，阳气才能更好的升发，才能接受新的能量，也就是所谓吐陈纳新。
我们身体的这几个地方，可能一直在制造垃圾，学会这些方法，让我们的身体更轻松，舒爽。
每天睡不好，大脑内堆满垃圾
要说我们体内最累的器官是啥，那一定是我们的大脑。我们的大脑就和计算机一样，天天都在运转计算，在这期间会产生大量的“垃圾”，它占体重的2-3%，却要消耗人体能量的25%。
那么我们大脑内每天产生这么多垃圾，我们人不就傻了吗？城市都有清洁工，我们的大脑也一样，大脑的清洁工就是脑脊液，当我们大脑处于飞速运转的时候，脑部的气血流量非常充足，所以这时候脑脊液这个“清洁工”就无法进入到现场清理垃圾。
所以只有我们睡觉的时候，尤其是进入到深层睡眠的时候，我们的脑脊液才会开启“垃圾清理模式”，所以我们在熬夜晚睡之后，第二天大脑就会“垃圾成堆”，人也会反应迟钝，注意力下降。
所以深度睡眠对我们来说，就变得非常重要，我们都有这样的经历，越睡越累，做的梦也都记得，甚至一晚上醒了几次，翻了几次身都记得，那其实就是浅睡眠，醒了之后我们的脑子肯定也非常不灵光。
分享一个进入深度睡眠的方法，咱们睡不安稳的朋友可以试试。
面朝上躺平，放松脸部肌肉，包括舌头、下巴、以及眼部周围的肌肉。
把肩膀尽可能的放低，这可以帮助我们延展并释放肩颈的压力，接着放松上手臂和下手臂，完成后换另外一只手，整个步骤包含从手背、手掌、直到手指。
呼吸，放松胸腔，感觉到肺部充满了空气，放松双脚，从大腿开始放松，从上而下释放压力，最后把注意力集中到脚踝及足部。这时我们全身肌肉应该已经都放松了，该是时候沉淀心灵了，这时在脑中想象自己非常放松的躺在独木舟上，置身平静的湖面上，没有外在纷扰，只有一片蓝天白云...这样渐渐就可以入睡了。
咳嗽痰又多，肺内污浊垃圾多
肺部作为人体最重要的呼吸脏器，整个人的呼吸运转都是需要肺部来完成的，肺部与外界直接相通，为人体提供源源不断的氧气，也是人类赖以生存的动力。
每逢到了秋冬，空气污染就会更严重，尤其是雾霾天，让人的呼吸不顺畅，肺部也总是乌糟糟的，感觉总是有痰，还会咳嗽。所以在开春前，清一清我们肺部的垃圾，排出毒素，可以减轻我们身体的负担，让身体更清爽，呼吸更顺畅。
肺有“四喜”，平时可以多做做。
肺喜“水”：肺属娇脏，有了充足的水的滋润，才能够帮助清除肺部的垃圾毒素，所以在生活中就要养生多喝水的习惯，更有助于滋润肺部健康，清理肺部内的毒素，让肺气更加充足。
肺喜“笑”：俗话说，笑一笑十年少，尤其是对于肺不好的人，经常开怀大笑，更能促进肺部内污浊之气的排出，促进肺内的气体交换。
3.肺喜“润”：肺内污浊垃圾多的朋友，多吃一些有助于清肺润肺的食物，才能达到排浊养肺的效果。比如百合、雪梨、草莓、萝卜、银耳等，有助于清理肺部垃圾，养肺润肺。
4.肺喜“清”：清肺就和大扫除一样，学会下面这个清肺排痰操，让我们的肺部清爽，痰浊无处藏匿。
动作一：找个舒服的位置盘腿坐下来，右手食指和中指抵在两眉毛中间。大拇指压住右边的鼻孔，从左边反复擤出气来9次。
之后用无名指压住左边鼻孔，从右边鼻孔反复擤出气来9次。
双手放在膝盖上，两侧的鼻孔同时擤出气来。
动作二：站立，挺胸抬头，收腹屈膝，放松胯部。双手平放，掌心向下，大拇指抵住肚脐两侧，深呼吸，两鼻孔用力擤气，同时双掌向肚脐方向推，反复9次。
双手半握拳放在腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳，反复9次。
双手半握拳，平举腰间。边吸气边把右拳缓缓上举到左肩，向右下迅速甩手，同时鼻孔用力擤出气来，左手同样，反复9次。
前三天所有的动作都是重复9次，之后的三天可以增加次数，最后增加至36次即可，刚开始做鼻子可能会有些别扭，后面习惯了就会发觉特别舒服。
在做的同时，我们体内的痰浊鼻涕都会排出来，这是正常的，出来了擦拭干净即可，若是中途想去厕所不要憋着，直接去。我们身体此时出现的反应，都是排痰的正常反应，顺从身体去做，吸气时要深入，擤得要彻底，记得在身边准备一盒纸抽哦。
肚胀不消化，脾胃内堆满垃圾
经过一冬的滋补，这些没有补进去的营养品，都会转化为痰湿垃圾，存在我们的脾胃腹部，若是不及时清理，那么后面我们无论吃啥，都补不进身体中，甚至连正常吃饭的营养吸收都出现问题，人也会越来越胖，越来越虚，还会积攒大量的热，这些痰浊湿热会生热化火，导致我们身体虚火特别旺。
所以冬季很多人都有肚子胀，口臭，长痘皮肤差，口角生疮，口腔溃疡的情况，我们都以为是吃肉吃滋补品上了火，其实根源在于我们脾胃被这些垃圾堵住了。这时候我们就要控制好饮食，拒绝一切肥甘厚腻的食物，吃饭吃七分饱，饭后多散散步，更重要的是，试试下面这些小方法，清一清我们脾胃腹部的污浊垃圾。
方法一：揉腹，手动帮助我们腹部排浊，让体内的气机更顺畅，从我们的心窝处，腹中线部位往推下，直推至耻骨联合处，共21次。推完之后，一般会有打嗝放屁，想上厕所的感觉。建议在推之前，在皮肤上涂点油，干推我们的劲儿其实都在表面，很难深入，涂点油，延展性会强，能推到更深的部位，而且还不会痛，对皮肤也有保护作用。
方法二：陈皮黄芪汤
陈皮有燥湿化痰，理气健脾的作用，当我们的脾胃被垃圾堆满了，陈皮的理气作用就可以清理脾胃内淤堵的浊气；黄芪性温，能利水消肿，生津养血，还是补气的，这二者搭配在一起，既能掩盖住黄芪的豆腥味，还能补养脾胃之气，而且陈皮行气的效果，让其补而不滞，还能把脾胃的功能强健起来。
方法三：鸡内金清淤
提起鸡内金，我们首先想到的就是它清脾胃之积的作用，鸡内金是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。简单地说，鸡内金可以清理脏腑里面积年累月的垃圾，能把身体里各种各样的“瘀滞”都化掉。
我们看到鸡成天在地上啄来啄去，无论是石子，沙粒还是一些杂七杂八的东西，吃进肚子里也不会堵住，反而这些东西还会被研磨的碎碎的排出来，这其中就少不了鸡内金的功劳。
而且鸡内金属于内脏，血肉之品，除了味道难闻，难吃以外，长期吃对身体也没有不良影响，所有鸡内金往往都和其他的食材搭配食用。
我最喜欢把鸡内金和山药、芝麻搭配在一起吃，一来鸡内金是清淤的，能把我们体内的垃圾淤堵都清理，疏通掉，之后我们要靠山药健脾益气的作用，把我们脾胃的运化能力补上来，否则只泄不补，以后吃得多点，脾胃还是会堵住。
而芝麻又是补养气血的，非常适合我们之前脾胃淤堵，身体虚弱的情况，而且芝麻炒后的焦香，还能把鸡内金的腥苦味都掩盖住。
这道鸡内金山药芝麻饼，又薄又脆，全家老小都爱吃，平时吃多了肚子胀就做点这个，全家一起吃。
做法：炒熟的鸡内金粉打成粉，倒入小麦粉，山药粉，加入两把熟芝麻和一勺盐，所有的食材混合均匀后，加入适量温水，揉成面团，静置20分钟后，切成大小相等的面剂子；擀成薄片，薄厚在2mm左右即可，之后电饼铛预热，不用刷油，直接烙熟即可。（中途记得翻面）
酥酥脆脆十分好味，一口咬下酥脆掉渣，麦香和芝麻香，就和我们吃脆饼的口感一样。若是懒得自己做，或是怕比例调配不到位，也可以家中常备这款现成的鸡内金山药饼，开袋即食，营养又美味。
里面除了鸡内金、山药、芝麻外，还添加了祛湿祛浊的茯苓，能把脾胃内的湿浊清一清，而且这里的山药用的是温县的垆土铁棍山药，营养价值非常高，在当地的农民都知道，只要种过垆土铁棍山药的土地，光养地就得养个五六年，因为铁棍山药会把“地力精华”都吸收，我们吃山药，相当于吃进去了大地的精华，可想而知这个营养有多高。
鸡内金清理瘀堵，茯苓祛湿降浊，山药健脾胃，黑白芝麻对气血也有滋养作用，这些食材相互搭配，口感营养全部兼顾到位。而且咱们这款鸡内金山药饼都是纯手工制作，就和我们小时候吃的炕饼类似，但是更酥脆。
家里的孩子都爱这个味道，即使牙齿状态不好，松动的老人也能咬得动，嚼得烂。每一片都是独立包装，一张饼一个包装，干净卫生又防潮，每天来2片，肚子舒舒服服，特别顺畅。
情绪易失控，肝经淤堵垃圾重
身边有很多控制不住情绪的朋友，遇到点事情就心态就炸了，或总是闷闷不乐，这种要么肝火旺要么肝气郁结，而且肝郁久了就会气滞，身体也容易长结节，包块，所以为了咱们的身体健康，这个情绪垃圾一定得及时排出去。
清理情绪垃圾，有一个非常好用的方法，就是按摩我们的地筋。中医认为“天筋藏于目，地筋隐于足，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是肝不好的人，这条筋是必按之处。如果我们在揉这根筋发现它软弱无力，塌陷不起，那么通常为肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。
还有人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，象是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需常揉此筋。
揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持。除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
除了揉揉低筋外，我们还可以全方面的按摩一下脚底，脚底有身体各个区域的反射区，肝也在其中，经常按摩能疏肝理气，也不用纠结于哪个位置是疏肝解郁的，全方面按摩即可。
可以光着脚像下图这样，滚网球。用脚趾和足跟缓慢滚动按摩3分钟。
也可以跺跺双脚，起到刺激的作用。每天早起跺上3~5分钟，身体微微出汗，体内的污浊之气随着汗液排出，我们的全身都会舒服了。
如果想要更加精准，也可以试试这种专业的脚底按摩板，根据人体足部线条设计，踩上去贴合脚底弧度，确保每个部位都能刺激到，我们脚部都有足弓，寻常方法大部分刺激的都是脚心和脚跟，足弓的部位很难刺激到。
这个按摩板，中间的部位高于两端，可以很好地刺激足弓处，确保身体各处脏腑反射区都能“踩”到。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
马上就要开春了，可千万别再带着一身的“垃圾”入春，吃点清淤化积的食物，让我们气血运行地更流畅。
