北京治疗白癜风大概需要多少钱 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_10461911.html有人说在20岁-30岁的时候选择练习瑜伽是为了青春，40岁到50岁的时候练习瑜伽是为了韵味，60岁到70岁的时候练习瑜伽是为了优雅，其实不管是什么时候练习瑜伽，总是能够给自己带来不同的改变，不管是强身健体又或者是减肥瘦身，总是能够轻松的拥有优雅的气质，而且还能够拥有瘦腿的效果，可以轻松的练就匀称的美腿。
对于女生来说，腿粗这种问题自己确实无可奈何，不管穿短裤又或者是穿裙子都不是很好看，最重要的是就算穿长裤也很是糟糕，这类的女生也会有着很多的烦恼，到底该如何改变呢？其实也有针对性的方法，比如下面的这几组瑜伽的动作就能够有效达到针对性瘦腿的效果，只要坚持练习就能够让双腿拥有匀称的线条，而且还能够让你浑身绽放魅力。
仰卧坐角式
直接选择仰卧在瑜伽垫上，双腿保持并拢，双腿可以向上抬高进入到90度，双腿朝着两侧打开，两只手抓住两边的脚跟，两手必须要和肩膀保持一条直线，然后双腿再次的并拢，经过反复练习之后，也需要让双手从内侧直接抓住两边的脚跟，注意臀部不应该离开地面，这组动作就能够有效改善血液循环，缓解坐骨神经痛，也可有效减少腿部多余的脂肪，能够达到瘦腿的作用。
天鹅式
首先进入到下犬式，右腿可以朝前跨出一步，在胯部的下面放上一个枕头，达到辅助练习的效果，小腿可以朝着枕头方向靠近，两只手抓住枕头的两边，后方的腿尽可能朝后伸展，用脚背压在地面上，往前打开胸腔，然后坚持5~20次呼吸。天鹅式的练习就能够达到伸展大腿外侧肌肉的效果，对于经常性久坐的人也有着更好的作用，能够有效灵活骨盆，更具有减少腿部脂肪的效果。
神猴哈努曼式+变体
直接跪在瑜伽垫上，将左腿朝着前方跨出一步，然后两手支撑在地面上，左腿往前伸直，右腿往前伸直，直到两腿可以完全落在地面上，如果没有办法完全落地，也可以用双手支撑在地面上，如果伸手能够完全落地的小伙伴，在吸气收腹时也可以将双手上举保持合掌，坚持5~20次呼吸，尽可能让呼吸的交替速度逐渐的放缓。
在完成之后也可以进入到变体的练习中，双手缓缓的落下，将右小腿竖起，从头顶的后方抓住右脚掌的前侧，小腿和大腿之间保持垂直，左手落在左侧膝盖地面上，头部后仰，脚心可以贴住额头，保持3~5个呼吸之后，换侧重复练习。这种动作就能够锻炼大腿前侧的肌肉，达到伸展双腿的效果，可以促进血液的循环，达到瘦腿的作用，让线条更加匀称。
适当性的伸展能够有效达到促进双腿血液循环的效果，可以有效达到通畅气血的作用，这类的情况下腿就不容易会发胖，适当性的增加腿部的锻炼就能够有效达到瘦腿的效果，也可以轻松的拥有迷人的腿部线条，让你随时都能够绽放魅力。
