小密语录：你会呼吸吗？
小密一直在强调，瑜伽的练习不光是体式的练习，冥想和呼吸也是很重要的组成部分，掌握好正确的呼吸方式，能够帮助我们有效的按摩腹内器官，更好的清洁身体，帮助我们维持身体的循环系统，让我们更加健康，帮助我们所以今天我们就来看看你是不是真的学会瑜伽的呼吸了。
圣光调息的方法能够帮助我们控制体重，从而起到减肥的作用，这种呼吸的要点就是要让背部保持挺直就好，感受身体的是向内收的，双腿分开的神猴式就是利用这种方法的很好的一个体式了，双腿都要紧贴在地面上，背部绷直，上半身开始向前倾斜，双手手肘撑在地面上。
然后就是风箱式稍微调息方法了，这个方法能够帮助我们加快身体的新陈代谢的速度，配合着这个手支撑腿并拢的体式，是可以帮助我们快速减肥的，腹部的脂肪都会逐渐消失，手臂力量也会增强，双手撑在地面上，双腿离开地面，向上抬高，核心发力，让自己飞起来，努力维持呼吸和体式。
交替鼻孔的调息法可以帮助我们促进消化系统工作的一个呼吸方法，对缓解便秘有着很好的疗效，而L型的倒立也是可以帮助我们促进消化的动作，同时，还能让身体处在一个清醒的状态之中，来和小密一起学习一下吧。
L型手倒立详解：
1、双手绷直撑在地面上。
2、将双脚依次抬高放到栏杆上。
3、让身体呈现一个L型。
还有一个比较少见的调息方法叫做蜂鸣式，这个主要是能够增加我们身体氧气的吸入量，可以让身体的激素分泌更加平衡，在一个安静的地方做好一个神猴式就可以用上这个调息方法了，双腿向身体两侧压去，直到大腿都挨着地面，双手打开，向身体左侧偏转，一手撑地，一手举起。
还有这种适合下蹲体式的呼吸方法，这种动作其实最简单的就是能够促进腹部脂肪的快速燃烧，就像是这个趾尖体式，就能够帮助我们按摩腹腔器官，加速脂肪燃烧，将左脚放在右腿上，身体开始向下蹲，上半身要绷直，双手在胸前合十，一定要控制好自己的呼吸，这样就能保持身体的平衡了。
在瑜伽中有很多动作在一些辅具的帮助下会做的更加简单、轻松一些，因此我们在练习的时候也要学会借助这些工具，舞蹈式能够让双腿的柔韧性被完全拉伸开，缓解坐骨神经痛等腿部疾病，用手扶着墙壁，身体向前倾斜，腿要跟着抬高，用另一只手扶着腿，向上抬高，保持稳定。
展臂式能够扩展我们胸腔的呼吸，让我们学会更好的呼吸，而且这样的动作能够让血液流到大脑中，这样在思考问题的时候，思路会更加清晰、明朗，帮助我们保持足够灵敏的思维哦，双腿站好在地面上行，双手举过头顶，向后仰，放在墙壁上，将脚尖踮起来，可以减轻拉伸的感觉。
我们虽然看不到风的样子，但是可以通过树叶的飘动，感知到它的走的方向，就好像是我们看不到生命的能量，但是却能够通过呼吸来感受它的存在，因为呼吸是生命能量的体现，掌握好一个正确的呼吸方法，能够让我们拥有更好的身体，从今天开始，要给我们呼吸更多的
