腰肌劳损与腰椎间盘突出两者完全不一样，腰肌劳损一般指腰扭伤治疗不彻底或者长期姿势不良出现的腰部的慢性疼痛。也叫功能性的腰痛或者是腰肌的筋膜炎。
而腰椎间盘突出是指因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症，也是日常生活中腰腿痛常见的原因之一。
腰肌劳损的典型症状
劳损的肌肉通常会感到酸痛、紧绷或疼痛，严重者疼痛剧烈，导致卧床翻身、坐立位站起等姿势突然变化后出现腰部难以忍受的疼痛。
运动时疼痛加剧
腰背劳损通常会因特定动作而恶化，从而刺激受影响的肌肉，例如当从坐姿起身，向前弯腰或早晨第一次起床时，可能会出现疼痛发作。
疼痛位于腰部及以下
疼痛通常集中在下背部，由于这些部位的肌肉可支撑腰部，因此臀部也可能会感觉到。
腰肌劳损如何缓解？
第一是要注意休息，避免要不长期的久坐，避免长期的弯腰。这样能够缓解腰部的疼痛，避免腰肌劳损进一步的加重。
第二是避免着凉，着凉可以加重腰肌劳损的程度以及增加腰肌劳损的疼痛。在睡觉时要注意避免腰部着凉。
第三是口服药物治疗，腰肌劳损可以导致肌肉的紧张以及腰部的疼痛，这时可以口服舒缓肌肉紧张的药物，这样能够有效地缓解疼痛。
第四是物理治疗，可以用热敷的方法，或者是用微波理疗，远红外线理疗的方法，对于损伤的腰肌进行物理治疗，也能够有效的缓解腰部的疼痛。
腰椎间盘突出的典型症状
腰痛是椎间盘突出症状最先出现的症状，而且是多见的症状，发生率约为91%。腰痛主要发生在下腰背部或腰骶部。
疼痛性质一般为钝痛、放射痛或刺痛，活动时疼痛加重，休息或卧床后疼痛减轻。疼痛持续时间较长，经过一段时间休息可以缓解。
腰椎间盘突出症绝大多数病人发生在L4/5和L5/S1间隙，故容易引起坐骨神经痛，发生率达97%。
坐骨神经痛多为逐渐发生，开始时为钝痛，而后逐渐加重，疼痛多呈放射性痛，由臀部、大腿后侧、小腿外侧到跟部或足背。坐骨神经痛多为单侧性疼痛。在某种姿势下，因活动或腹压增加疼痛加重，或突然出现触电般的放射痛，自腰部向下肢放射。
腰椎间盘突出如何缓解？
首先，休息非常重要，在出现疼痛麻木等临床症状时，建议卧床休息，可以采取暖水袋，或者局部热敷，以及烤灯等方法进行缓解。这些治疗方法有疏通经络，促进血液循环的作用，能够缓解腰间盘突出引起的疼痛及麻木症状。局部贴膏药也能缓解腰间盘突出引起的疼痛及麻木症状，也可以口服中药进行调理。
所以，不管是腰肌劳损还是腰椎间盘突出，它们都有一个共同点就是腰背疼痛，腰骶部疼痛，平常一定要多注意坐姿，不要久坐或者久站，发现不适尽量第一时间就医检查，以便及时治疗。但二者又不可混为一谈，所以需警惕辨别！
