白癜风可以治愈的么 https://m.39.net/news/a_9386806.html50+族群易罹患坐骨神经痛,可能从下背、屁股痛到腿与脚底。
坐骨神经常是单侧疼痛一路从下背、屁股痛到腿
坐骨神经痛
坐骨神经不但是条挺粗的神经,也是全身最长的神经。
因此,当坐骨神经出问题时,痛的范围可不小,患者可能从下背一路痛到屁股及整条腿。幸好坐骨神经痛通常影响“单侧”的屁股及腿,仅有少数人是两侧一起来。每位患者的痛法不一定一样,有人轻微痛,有人刺痛,有人的痛带有烧灼感,甚至是说不上来、难以描述、无法简称为痛得极度不舒服。
坐骨神经痛的症状可以是:
坐骨神经痛症状
下背痛
屁股和腿感到疼痛,坐下时尤其明显
有种针刺般的烧灼感延伸至单侧整条腿
持续的一侧屁股痛
突然有阵快速窜过的痛而站不起身
觉得脚麻麻的,不太能动
这些症状,在患者久坐、咳嗽、擤鼻涕、久站、或举重物都会更严重。
坐骨神经痛是症状,可能病因有:椎间盘突出、腰椎狭窄等脊柱病变
请记得,“坐骨神经痛”描述的是“症状”,而不是病因。那么哪些原因会导致坐骨神经呢?
椎间盘突出、骨刺、腰椎狭窄、梨状肌症候群、椎体滑脱等疾病均会导致坐骨神经痛。
坐骨神经痛
坐骨神经痛怎么缓解?在家做7件事改善
坐骨神经痛发作时,居家疗法也很重要,能帮助改善坐骨神经痛!你可以在医师建议下做以下事情改善坐骨神经痛!
1.冷敷与热敷:坐骨神经痛刚发作的时候可以冷敷痛处,发作2、天后可以改成热敷或冷热敷交替。
2.多做下背伸展:伸展下背、臀部、与腿部,记得练习时先不要做跳跃、衝击力大、或带有扭转的动作。
.训练核心肌肉:运动好处多多,能矫正姿势
4.维持良好坐姿和站姿:姿态不好,脊柱及椎间盘变形的机会就增高,因此会压迫到坐骨神经。另外可多加强腹部和下背部的肌群,让站立与坐著时姿势更正确。
5.床垫不可太软,才不会让腰部承受太大的压力。
6.不要穿高跟鞋
7.如不严重,还是多走走:
另外,虽然坐骨神经痛时你会觉得很难保持活跃的心情与态度,但卧床休息并不是个更好的选项,反而常常会让人觉得更痛。如果症状没有很严重的话,请先多去走走路吧!大家在看诊时,也可以向医师确定自己坐骨神经痛发作的原因,并询问需要做哪种运动或复健手法比较恰当。