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打个喷嚏
竟然让一年轻的小伙
不能动弹、行走
需要住院手术
这究竟是怎么回事？
一个喷嚏引发的“惨案”
小李今年才24岁，尽管年纪轻轻，但反复发作的腰痛让他受尽了折磨，如今已发展到走路歪斜，上厕所都要人搀扶的境地。
“一年前第一次发作，是因为打了个喷嚏，当时可能动作比较大，整条腰弯下去，当时就感觉腰部发硬，不能转动，直接躺到床上了。”小李说。当时，小李的腰椎间盘已有轻微突出症状，经过再三考虑，最终选择了对症处理、保守治疗。
就在前段时间，小李打了一个喷嚏，腰痛又发作了。“这次真是要命，躺在床上起不来，痛到‘飚冷汗’。”据小李说，因为腰痛，近来都睡不着。而他更因为腰软无力，腿也只能抬高一点点，无法行走。他赶紧来到佛山医院就医。
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通过检查，医生找出了小李“喷嚏”的祸因。“其L4/5椎间盘脱出游离四区，双侧侧隐窝及椎间孔狭窄，导致左侧神经根受压，相应椎管狭窄。”暨大顺医骨科主治医师姚华灿说。
对此，医生也给出了相应的治疗方案。随后，在听取了医生的建议后，小李最终选择了“椎间孔镜手术”。“这样的手术创伤小、切口小、出血少。”姚华灿说。
最终，在医护人员的努力下，顺利完成小李的手术。据悉，手术镜下时间约50分钟，术后症状立刻缓解，直腿抬高试验大于60度。手术当天下午医生查房时，小李已经能够自己下地行走了。
小李一个喷嚏引起了腰椎间盘突出
但其实这种病并不罕见
那么是不是腰痛就是患了
腰椎间盘突出？
该怎么缓解症状呢？
我们一起来看下
什么是腰间盘突出？
腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出，压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐，或从事长时间坐位的工作，长时间负重举物，缺乏运动，或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
医生表示，临床上的腰部不适更多是腰臀部的肌肉劳损，医院确定是否腰椎间盘突出。即使是腰椎间盘突出的患者也并非不能运动，急性期卧床休息，而急性期过后的锻炼可以帮助避免复发。医生提醒，腰椎间盘突出锻炼除了锻炼腰背部大肌肉，也要适当多练习腹肌。
确诊患了腰椎间盘突出也不用愁
医生列出了十节训练体操
来！我们一起跟着做起来
第一节：屈膝收腹
准备姿势：仰卧位，双下肢自然伸直。练习动作：双膝屈曲，收腹，伸双臂抱膝尽量贴胸。重复3~5次。
第二节：仰卧起坐
准备姿势：仰卧位，双下肢自然伸直。练习动作：逐渐坐起，先达坐位，双上肢伸直，躯干前弯，双手尽量触及足趾。重复3~5次。
第三节：屈膝上抬躯干（拱桥）
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准备姿势：仰卧位，两上肢顺放体侧。练习动作：屈膝达90°时同时上抬躯干，重复3~5次。
第四节：收腹呼吸伴屈膝微抬高
准备姿势：仰卧位，两上肢顺放体侧。练习动作：微屈膝，做腹部呼吸，同时臀部和腹部微抬高。重复8~10次。
第五节：躯干上抬练习
准备姿势：俯卧位。练习动作：双手伸直支撑，上半身及头部向上抬起，维持3~5秒钟。重复3~5次。
第六节：双下肢轮流直腿后抬高
准备姿势：俯卧位，头部放在屈臂上。练习动作：双下肢交替直腿后抬高，反复3~5次。
第七节：俯卧位腰屈肌练习
准备姿势：俯卧位，屈膝屈肘支撑。练习动作：腹部收缩向上弓起落下。反复练习3~5次。
第八节：下部躯干伸肌练习
准备姿势：仰卧位，上肢顺放体侧，下肢伸直。练习动作：以头及足跟为支点，向上展开小腹，重复3~5次。
第九节：上部躯干伸肌练习
准备姿势：仰卧位，下肢伸直，双上肢屈臂托侧腰。练习动作：以头及足跟为支撑，向上展开上部躯干，重复3~5次。
第十节：蹲起站立
准备姿势：屈膝半蹲，双上肢插入两膝间。练习动作：逐渐伸膝挺腰成直立位，双上肢放体前，重复3~5次。
温馨提醒
非急性期患者每天可选择3-5种交替进行，以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。而在日常生活中，腰椎间盘突出患者应保持正确的坐姿，尽量避免久坐。搬重物时不可弯腰，而应该蹲下拿物品然后起立，保持腰部伸直。睡觉时避免卧软床。加强腰背部的保护，必要时佩带护腰，并且避免着凉。
来源：健康八桂
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原标题：《打了个喷嚏，24岁小伙竟不能行走！只因患上这种常见病》
