北京哪里白癜风看的好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/长期久坐，会导致坐骨神经疼痛，今天将教大家中医妙招：坐著跨脚向外倒，缓解坐骨神经痛，塑造苗条臀腿曲线！
坐骨神经痛成因不只一种，而其中一种重要原因，就是久坐造成位于臀部的“梨状肌”僵硬所导致，这样的问题往往让我们饱嚐臀腿麻痛之苦、难以跳脱。针灸师推荐了一个简单动作，坐着跨跨脚来帮助放松臀部梨状肌，除了可望帮助预防改善坐骨神经痛，甚至还可能有让臀腿曲线更加苗条的效果！
医生表示，引起坐骨神经痛的原因众多，其中一种就是上班久坐、长时间使用电脑所造成的臀部肌肉僵硬紧张问题。而若是位于坐骨神经上方的梨状肌僵硬，就容易压迫坐骨神经，造成臀部一直延伸到脚部的麻痺、疼痛等问题。
如果想要确认自己是不是可能有梨状肌僵硬的问题，建议可请家人帮忙针对梨状肌周边按压，如果按压时感觉到疼痛，就很可能是有梨状肌僵硬的问题。
医生表示，造成坐骨神经痛的原因之一，就是坐骨神经受到梨状肌压迫而产生疼痛、麻痺等问题，梨状肌症候群的特徵除了梨状肌部位的压痛，还可能有脚踝、脚趾难以活动，或活动髋关节时臀部直到大腿后侧疼痛会加剧的情况等。
建议透过简单的膝盖体操，帮助放松梨状肌，达到预防改善坐骨神经痛的效果。由简单动作伸展髋关节周边，可能有助于预防梨状肌症候群，但他也提醒，体重增加会提高臀部肌肉负担，因此维持标准体重也是预防。这个动作除了改善坐骨神经痛以外，还可能有提臀、瘦腿的效果。充分锻炼梨状肌及周遭肌肉，有助于提高臀部的代谢，除了加速脂肪燃烧也能雕塑臀部曲线。
跨脚放松梨状肌、改善坐骨神经痛
这个体操对身体没有负担，即使有麻痺、疼痛等症状时也可进行，不过如果做了这个动作后反而感到症状加剧，应立即停止进行，因为有可能是梨状肌僵硬以外的问题，建议立即就医检查。
坐在地板上，双膝立起与肩同宽。
右脚跨到左膝上，再让左膝向右倒、确实伸展并深呼吸3次。
回到原位后换边，左右脚各做5次。每天重复3回即可。
如果大家有相关的疼痛问题，都可以
