治疗白癜风医院哪家好 http://www.kstejiao.com/m/小练瑜伽：合理的作息时间，加上练习瑜伽，你也能变美！长时间的坐在办公室，不规律的饮食作息习惯，会让身体内的器官积累很多的毒素，导致许多人面部暗黄长斑。如何通过瑜伽，排出身体的毒素，恢复好气色？下面我给大家推荐7个能够排毒养颜的瑜伽体式。1.侧鹤式↑侧鹤式可以很好的锻炼身体的平衡感，也可以锻炼身体腿部，背部的肌肉。具有很好的美容美肤的功效，促进血液循环，使人面色红润有光泽。体式详解：蹲在地上，双脚分开比自己肩膀略宽的距离，双手合掌于胸前。大腿内侧紧贴脚踝，肘部抵住膝盖的内侧。蹲姿不变，脚跟离地，脚尖点地，身体向前倾，背部要挺直，肘部向外顶。将手掌张开放在地上，手心贴地，肘部弯曲，向前屈起两膝，膝盖保持在腋窝处，慢慢地弯曲身体，使双脚离地。2.船式船式瑜伽可以缓解腹部的不适，如胀气，可以消除腰部的脂肪，强健腹部，臀部肌肉。体式详解：坐在地上，双腿伸直，双手放在臀部两侧。背部挺直。躯体渐渐向后靠，双腿抬起，保持伸直，身体只剩下臀部贴地，腿与地面形成65度左右的夹角。双手离开地面，手臂伸直向前延展，与地面平行，手掌掌心相对，保持在膝盖处。姿势保持三十秒，呼吸要平稳。3.坐角式前屈↑坐角式前屈可以拉伸腿部肌肉，伸展腿部韧带。也可以防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。做法详解:坐到瑜伽垫上，双腿往前伸直，背部垂直地面。两腿往两边尽量分开，腿部保持伸直，脚背回钩，让腿部后侧都贴于地面，大腿肌肉往外旋。保持背部平直，脊柱别弯曲，调整下呼吸，之后随着呼气身体往下趴，手伸向前方或者是抓住脚趾。随着每一次呼气，身体继续往下，直到胸部与头部贴到地面。4.站立体前屈站立体前屈会压迫腹腔，让内部的消化、生殖与排泄等器官活化，进而有效排除毒素。也可以拉长腿部肌肉。还能够改善血液循环。做法详解:山式站立准备，双腿并拢;身体前弯，让头部靠近小腿，胸部贴大腿，将手放于小腿肚;坚持3~5次呼吸。5.双脚触地踮脚尖这个体式是在站立体前屈的基础上增加一个点脚尖的动作，功效与站立体前屈相似。6.手倒立↑手倒立体式有利于我们身体的脂肪的燃烧,尤其是我们腿上和腰部的脂肪,可以帮助大家消除小腿肿胀，消除我们腿部的血液淤积情况。做法详解:双手撑在垫子上，慢慢双腿向前走，抬起双腿离开地面，保持身体重心稳定，坚持3~5次呼吸。7.单腿鸽王式↑做法详解:右腿往前，屈膝，让膝盖和小腿着地，左腿往后伸直，膝盖脚背贴地。双手往前撑地，把胸腔和肩膀展开，坚持3~5次呼吸，换边做同样动作。好了，今天的推荐就到这里了，大家学会这几个瑜伽体式，可以排毒养颜，是不是超级赞。如果大家有什么疑问可以在评论区留言哦^O^互动话题：你会经常熬夜吗？晚上都是几点睡啊？举个例子：小练现在为了排毒养颜，晚上11点必须关灯睡觉！
