天哪有1个运动可以真正缓解腰痛 [复制链接]

它从脊柱底部开始，一直延伸到臀部、膝盖和脚跟。它的一些分支甚至延伸到手指。如果坐骨神经受压，会导致严重的背部或腿筋疼痛。这个问题最常发生在35至50岁的人群中。

最糟糕的是，下背部疼痛伴随着慢性疲劳和腿部疼痛。如果不及时治疗，疼痛很快就会让人变得虚弱。当然，重要的是要及时咨询医生以防止出现并发症。但在那之前，请尝试一项有助于缓解疼痛的简单练习。

蝴蝶运动。

坐在地上。将双脚放在一起，笔直地放在您的面前。

用双手帮助自己，并使脚后跟和脚并拢。然后将双腿尽可能靠近身体。

现在放低膝盖，将它们拉到地板上。从表面上看，这种运动就像“翅膀”的扇动，因此被称为“蝴蝶”。

一次开始做这个练习30-60秒。在此过程中，最主要的是平静而深呼吸。逐渐增加锻炼时间。

这是源自瑜伽传统的一项古老练习。它对女性最有用。

除了解决背部问题外，它还有助于强健肾脏、纠正泌尿生殖系统问题，并防止疝气和坐骨神经痛的形成。

如果你每天早上都做这个练习，你会发现你生活中的痛苦和不适已经变得少了很多。