北京中科白癜风医院价格 http://www.xxzywj.com/m/当宝宝晃悠悠地迈出人生第一步时,爸爸妈妈除了喜悦，也会烦恼：为何同样是学会走路的宝宝，有的走得很稳，有的却容易左右摇晃，有的宝宝喜欢撅屁股，坐不稳坐不直……其实这些问题都和宝宝的核心力量有关。
那么问题来了，什么是宝宝的核心力量？宝宝的核心力量不足有哪些影响？在家庭生活中如何锻炼宝宝的核心力量呢？
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核心到底是什么？
可能对于很多爸妈来说，“核心训练”既熟悉又陌生。所谓“核心训练”，它跟宝宝很多的运动有很大的关系，例如有的宝宝坐不直，坐不稳，爬行也不太好，站立时摇摇晃晃，行走时身子又左右摇晃……其实这些都与宝宝核心控制不好有关。
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什么是核心？
核心其实就是整个脊柱的控制，从胸部以下到髋关节的位置，如果这个部位是稳定的，宝宝的运动发育就会比较好，会顺着发育里程碑一步一步往下走；如果核心是不稳定的，维持得不好的话，宝宝的运动发育也会受到影响。
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核心包括哪些内容？
核心肌肉附着在脊柱、骨盆以及髋关节等骨骼上，在运动或静止时，它都能起到保护身体基本姿势、维持平衡的作用。它包括腹部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉。
1、腹肌
腹肌是核心控制中最常会说到的肌肉，包括腹直肌、腹横肌及腹内、外斜肌。
在提到“核心训练”时，有些家长往往会有一个误区，觉得“多做仰卧起坐是不是就能把核心练好了？”
其实并非如此。练仰卧起坐要看是怎么练的。很多的家长会拉着宝宝的两个手，从床上把宝宝给拉起来。实际上这样做并不正确，因为在拉的时候，宝宝上肢用的力比较大，而腹部用的力相对比较少；此外，在拉宝宝起来时，可能用的只是腹直肌，而没有用到腹内外斜肌。
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2、背部肌肉
背部肌肉包括多裂肌和竖脊肌。竖脊肌是深层连接脊柱的一些比较小的肌肉，如果这些肌肉稳定了，整个的脊柱都会稳定。
在练核心时，如果只练腹肌而忽略了背部肌肉的训练，宝宝在坐的时候也会出现前倾的状态，这就是为什么有的家长会说宝宝坐不直。
3、臀部肌肉
还有一些宝宝在站立时会出现撅屁股的状态，这往往是臀大肌力量不够，腿后伸的能力不够所造成的。
所以在宝宝发育的过程中，腹肌、背肌、臀肌都是需要注意的整体的发展。
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核心力量不好对宝宝运动造成什么影响？
宝宝出生后第一年，是大动作能力发展最快的阶段，每一项大动作的发展都与支配该项动作的神经和肌肉的成熟程度有关。
如果宝宝核心力量不好，宝宝的各项运动发展都会受到很大的影响：
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抬头
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宝宝的发育是从抬头开始的，当抬到一定高度的时候，必定要往下发展。
例如，当宝宝头抬到90度时，其颈背部的力量得到了提升，且背部有了充分的发展，才能够将头部较好地维持在90度。
此时，宝宝整个背部处于伸展的状态，背部的肌肉是同时在发力的。所以说，如果背部力量得不到很好的发育，核心控制不好，首先就会影响抬头。
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翻身
翻身时要有头部的转向，如果宝宝头部控制不好，抬不起来，翻身肯定也很难达到。
此外，翻身时宝宝的腹肌也在用力，如果宝宝核心控制比较好，宝宝把腿抬起来，腹肌一用力，腿部一转，宝宝就很容易翻过来了。但如果宝宝腹肌发育不好，翻身也势必会受到影响。
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坐位
有些宝宝在坐位时坐不直，处于背部前倾的状态。这是由于宝宝背部的肌肉没有得到很好的收缩，腹肌也没有很好地协调起来。
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爬行
很多宝宝在五六个月时会出现“小燕飞”的动作，有些家长会认为这是“飞机手”，而怀疑宝宝是否是肌张力高。
事实上，“小燕飞”对于大多数宝宝来说是正常的，这意味着宝宝整个的背部伸展处于非常好的状态，腹部力量比较好，接下来宝宝的爬行也会比较容易。
而如果宝宝腹部力量不好，则会影响宝宝的手膝爬行。因为在宝宝手膝支撑之前，会有一个从趴着到手膝支撑的转换过程，只有腹部收缩了，宝宝才能顺利地完成这一体位转换。
此外，腹部力量不够也会影响到宝宝往前爬行。因为宝宝如果腹部力量不够，四点支撑时两个膝盖会分得特别开，就很难往前爬。
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站立
一般九、十个月的宝宝就能够扶着沙发站起来了。但如果腹部、髋关节控制得不好，宝宝在扶着站起来的过程中就很容易重心不稳而摔倒；即使能站起来，也是摇摇晃晃的状态，对行走的进程也是有影响的。
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行走
核心控制不好的宝宝，在行走时躯干处于摇晃的状态，抬腿、屈髋、屈膝的能力不好，每次走的时候身体就要歪很久，才能迈出一步。
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宝宝核心力量不好该如何训练？
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背部训练
在宝宝很小的时候就可以进行。让宝宝趴在大人的腿上，腋下处于大人腿的位置，宝宝的背部就能得到很好的伸展。这个动作也适用于练习腹部肌肉。
大一些的宝宝可以多做一些手支撑以练习背部。例如，当宝宝趴在大人的腿上，手撑在大人腿上，腹部悬空，背部伸直小腿、屁股和肩部位于一条线上，宝宝的整个背部用力就会比较集中。
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腹直肌训练
大人抱着宝宝，让宝宝面朝前坐着，扶着宝宝的躯干慢慢地把宝宝往后倾斜，然后将一个玩具放在宝宝的前方不远处，吸引宝宝上身向前方去够取玩具，从而训练宝宝腹直肌的力量。
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腹内外斜肌训练
把玩具放在宝宝侧方或斜前方的位置，让宝宝伸手去够取，再引导宝宝回到正中位，以锻炼腹内外斜肌。
或者让宝宝坐在大球上，拿玩具在宝宝前方、左边或右边逗引宝宝，宝宝抬头时背部肌肉也会用力。同时，坐在球上的宝宝要保持平衡，腹部也会用力，腹内外斜肌也能得到很好的训练。
反复多次地让宝宝坐在球上玩，也有助于增加宝宝本体感觉和感觉统合的输入。
注意：在玩的过程当中，大人可以手扶着宝宝的躯干，胳膊压在球上，很好地控制住球，以保证宝宝的安全。等宝宝躯干发育比较成熟之后，大人的手也可以往下扶一点。
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小推车训练
当宝宝坐在小推车里面时，可以将小推车的后背调节到倾斜的角度，让宝宝躺在靠背上，在车篷或扶手上悬挂一个玩具，吸引宝宝伸手去够取玩具，此时宝宝的腹部力量也会得到锻炼。
以上就是几个平时在家中就能够顺手完成的核心训练方法，宝妈们可以多给宝宝练一练。
此外，在宝宝日常的起居中其实也可以加入核心训练：
例如，当宝宝睡醒时，宝妈可以扶着宝宝的腋下，让宝宝的身体转向一侧，然后引导宝宝变成坐位，再把宝宝抱起来。这样能给宝宝一个正确的坐起的感觉输入，同时训练到宝宝的腹直肌和腹内外斜肌。如果每一次都以这种形式将宝宝抱起来的话，也能为宝宝自己坐起来的能力打下良好的基础。
如果宝宝比较大了，可以让宝宝躺在床沿，两个小腿悬下去，在小腿上挂一个吊环或玩具，让宝宝把腿抬高。也可以增加难度，让宝宝整个背部躺到床沿上，下肢放到床沿下面，引导宝宝把腿抬起来，腹部就能得到很好的训练。
