腰椎是人体脊柱结构中最辛苦的部分，因为它承载着人体一半以上的重量，如果腰椎出现问题，就会对健康产生影响。
但现代人各种不良的生活习惯，会在无意间伤害了我们的腰，从而出现了各种腰部疾病，导致腰部疼痛。其实腰痛也分为很多，今天祖医堂就来详细说一说。
01平时腰疼是怎么回事？
1、腰肌劳损
腰肌劳损是诱发腰痛的常见原因，主要是因为久坐或是久站，导致了腰部长时间受力，以及弯腰活动过多、腰部姿势不良等习惯造成的。表现为腰椎小关节和腰背部肌肉疼痛。程度时轻时重，劳累、受凉后情况会加剧，休息后会有所好转。
2、腰部急性扭伤
腰部急性扭伤也会导致一侧腰部出现疼痛的状况。如果搬抬重物时，姿势不对，就很有可能造成腰部急性扭伤的出现。扭伤时会出现持续性腰痛，第二天会有局部出血、肿胀的情况，导致疼痛加剧，甚至腰部不能挺直，活动明显受限。
3、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的患者经常出现腰背痛、一侧坐骨神经痛。很多人刚开始仅仅只是腰痛，逐渐往下肢发展，向臀部、大腿、小腿外侧及足底放射，慢慢导致导致腿部痛麻，严重的情况甚至咳嗽、大便、打喷嚏都会加剧疼痛。
02怎样才能让腰更舒服？
1、减少腰疼诱因
闪腰是不可预防的，有时候甚至弯腰捡东西、擦桌子、拖扫地等一个非常简单的小动作，都有可能会导致严重的后果。因此祖医堂建议平时要尽量避免诱发腰痛的动作和姿势，比如久坐，窝在沙发里、弯腰搬重物等。
2、加强腰背肌肉力量
锻炼有益身体健康，日常要多加锻炼，尤其可以针对腰背部进行相关的锻炼，祖医堂建议在日常可以练习臀桥、小燕飞、平板支撑等动作，加强腰背部的肌肉力量。长时间坚持，可以有效的增强腰部对外界负荷或刺激的抵抗能力，从而减少腰疼情况的发生。
3、选择合适的床垫
相信很多人都听说过“睡硬板床对腰好”，于是就直接撤掉床垫，只睡在仅铺了一层的床架上，但其实睡硬床并不护腰，反而会伤腰。
因为人的脊椎有一定的生理弧度，如果睡在偏硬的床板上，就会导致颈椎腰椎得不到良好的支撑，处于架空状态，十分不利于腰椎的健康，反而还会引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题，对身体健康影响很大。
但太软的床垫，也会造成颈椎和腰椎后方缺少支撑，容易引起劳损，加重腰酸背痛等症状。因此，祖医堂建议要选择软硬适中的床垫，各个部位的下陷程度贴合身体曲线，这样这样既能保持脊柱的生理弯曲，人也很舒适。
4、补充关节营养
坐姿时腰椎间盘会承受很大的压力，长时间保持这个姿势不动，就会导致椎间盘后壁充血，诱发腰椎损伤。此外还会使关节腔变窄，刺激腰椎神经，从而诱发或加剧腰椎关节痛。
因此，祖医堂建议经常久坐的朋友可以适当补充氨糖，给增加关节营养。氨糖是人体关节软骨的重要成分，适当补充可改善关节软骨代谢，提高其修复能力，保护损伤的关节软骨。
同时还能补充胶原蛋白，帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节僵硬、疼痛等常见症状。#祖医堂腰椎#
