治疗白癜风有什么好办法 http://www.t52mall.com/一、腰部疼痛时腰下最好垫软枕
腰部疼痛腰下垫枕是好办法之一，不少腰腿痛患者，尽管他们已做过多项治疗，当时症状也一度有过好转，但不久又陷入了腰腿痛的困扰中。这类病人中许多人忘记或忽视了骨科医生反复叮嘱的一句话：除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。
腰下垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。腰肌放松后，其血供也得到改善，有利劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，利于次日活动。对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐步复位、减轻创伤性腰痛的作用。腰椎间盘突出症患者经腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对腰部神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。
二、腰腿痛患者宜讲究睡姿
睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。科学合理的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出症患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出症或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
三、腰痛患者该不该用腰带保护
有的医生说腰痛最好戴腰带，有的医生说戴了就有依赖了，最好不要戴。到底腰痛患者该不该戴腰带。根据多年的医学实践，建议有腰痛的人最好戴腰带。腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的腰带使用，尤其应以柔软、舒适为佳。腰带能充实腰段的生理弧度，从而缓解由于腰背段悬空所引起腰背肌紧张痉挛和疼痛，对腰肌劳损、腰椎间盘突出有很好的辅助治疗作用，一般腰痛患者可以使用。但需要注意的是腰带不可长期使用。
四、腰痛患者正襟危坐好处多
自我保健，是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。坐位工作1小时左右应站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空调室中气温也不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。
五、腰腿痛患者下床的注意事项
腰腿痛急性期患者即使卧床休息，往往还需要下床。怎样下床才能避免腰椎过度活动，减少腰部负担呢？
1.如仰卧位下床时，先将身体小心地向健侧侧卧，即健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用位于上方的手抵住床板，同时用下方的肘关节将半屈的上身支起，以这两个支点用力，患者会较容易坐起，再用手撑于床板，用臂力使身体离床，同时使半屈的髋、膝关节移至床边，然后再用拐杖等支撑物支持站立。按上述方法起床可使躯干整体移动，从而减少了腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，不致引起腰部疼痛或不适。
2.如患者难以单独下床，可在家属帮助下以同样方式下床。尤其是腰腿痛患者早晨醒来后不要马上起床，因为中老年人椎间盘比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统，如伴有高血压病、心脏病的患者如果突然改变体位，还可能发生意外。正确的方法是醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会儿再下床。
