每个公园晴朗的傍晚，开始变得熙熙攘攘，人来人往，不管是老人或小孩，还是年轻人，穿着随意舒适的衣服，我们都管这叫做遛弯，走路，吃完饭帮助消化消化，总比窝在家里玩游戏、看电视要好，古话说：广步于庭嘛！
走路作为我们生命的一个基本的本能，也作为一项运动，每天适量行走不但有助于增加身体的骨密度，还能强化腰部、臀部、大腿的肌肉力量。闲来没事，站在窗口发呆，看着街道上人来人往，可以像看一部生活启示录，去观察每个人，他们有不一样的衣着，不一样的表情，还有不一样的走路姿势，或快或慢。同样是用一双脚一双腿来行走，区别真的很大，不一样的走路姿势显现不一样的形态，气质，甚至是体型。
从一个瑜伽人的眼睛看，走路也不是一件太随意的事情，所以对于我们熟悉的理所当然的事情也要琢磨琢磨，我们不说对于不对，不存在绝对的对错，但能肯定的是走路的姿势影响骨骼肌肉的形态，进一步影响关节的健康，我们也经常听说有些人走路时间长（应该是逛街）出现腰背及关节的疼痛。
走路是身体的一个肌肉系统工程，不只是双脚双腿和双臂，更要注意腰背和臀部的参与，好好走路，不光是体态的问题，有些人容易摔跤、崴脚、扁平足、甚至大小腿变粗、脊柱侧弯，首先得认真检查自己走路的姿势了。
通常不怎么好的走路方式是：忽略臀部、腹部和背部的肌肉。我们来看看下面这几种问题是什么原因引起的：
一、小腿粗
原因：穿高跟鞋，脚趾悬空，也就是喜欢把脚趾头抬高。
二、长短腿，高低肩
原因：骨盆侧倾，走路时臀部两侧用力不均匀，长期跷二郎腿。这种骨盆的侧倾时间长了，让一侧腰肌过于紧张，除了看起来不美观。还容易腰痛，脊柱侧弯。
三、扭屁股
如果走路不自觉地扭屁股幅度太大，是因为臀部肌肉太弱，不能够维持骨盆左右的平衡稳定，这样不但使屁股越来越宽，还会对腰椎造成压力。
四、腿型不直
大多数因为膝内扣，就是我们常说的内八字，当然膝盖往内扣，那小腿只能往外翻了。这个姿势除了腿型不美观，还会对膝关节和踝关节造成压力，损伤关节，走多了膝盖疼。
从走路的形态来看，大致分为这几种：
第一种：驼背型
这种走路姿势不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性的往前伸。因为长期久坐，后背的肌肉就会变得僵硬，脊柱的s型也会发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子和腰部就承受了很大的压力，久而久之就容易导致肩膀酸疼，腰疼和大腿肌肉疼。
第二种：反腰型
这种姿势猛一看，感觉脊背挺得很直，显得很有精神，但仔细看会发现这类型的腰部是朝后方反折的，这大多是由于腹肌和背肌力量不平衡，常见于腹肌力量比较弱的女性，这种走路方式腰部容易产生劳损和疲劳感。
第三种：螃蟹型
就是常说的外八字，双脚和膝盖都往外撇，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性和骨盆松弛的女性，这种走路方式一般和骨骼歪斜有关，长时间容易导致膝盖和髋关节疼痛。
第四种：屈膝型
这种姿势多见于年龄较大的老人，因为躯干肌肉整体性衰弱，无法支撑身体，走路时膝盖弯曲，靠大腿前侧的肌肉支撑，这人这样一来，腹部深层的肌肉会变得更加衰弱。
第五种：倾斜型
因为生活中的用力习惯，身体两侧肌肉力量不平衡。就是我们之前所说的高低肩和长短腿。
所以我们平时走路的时候，可以把注意力放在大腿和胯上，一定是胯部先带动大腿，大腿再带动小腿，上臂带动小臂；膝盖始终保持适度的弯曲，放松膝关节和踝关节。
好好走路，才能拥有好的形体和健康的身体！
