白癜风医院南京哪家好 http://www.zherpaint.com/m/腰椎间盘突出一旦压迫马尾神经后，对患者生活会产生非常大的影响与不便。那么除了治疗以外，如何更好地保养非常关键。当人们一直忙碌于自己的事业及生活时，往往容易忽略了对自己身体的保护，那么得了轻度的腰突压迫神经应如何保养呢？下面为大家讲一下。
腰椎间盘突出初期症状表现
1.腰痛及腿部牵涉性疼痛是腰椎间盘突出症的症状，由于髓核突出的部位、大小、病理特点、机体状态及个体敏感性等不同，其腰椎间盘突出的临床表现也有一定差异。
2.腰椎间盘突出患者多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛;下肢放射性疼痛，腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛，当咳嗽、打喷嚏时放射痛就会加重。这些都是较为典型的腰椎间盘突出的症状表现。
3.麻木也是腰椎间盘突出症的症状，神经根受到压迫，小腿或脚面就会出现疼痛、麻木;间歇性跛行：在行走时，容易加重神经根的缺血程度，患肢出现疼痛，腰椎间盘突出患者需休息才能继续走路。
那么轻度的腰间盘突出病人应如何保养？有以下几点方法：
1.不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
2.治疗的同时一定要注意日常生活中对腰的保护，如果正值寒冬，一定要避免受凉。睡觉的时候睡硬板床，减少椎间盘承受的压力。
3.防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。平时不要做弯腰又用力的动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4.饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
5.控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
相信通过以上内容的介绍，大家对腰突已有了大概了解。据医生多年临床经验总结，其实不论腰突是有多轻，不可能通过日常生活锻炼和多方注意就能起到治愈的可能。预防及护理的主要目的是为了缓解腰突的症状。所以大家如果有症状医院就诊，及时治疗，让痛苦早日摆脱身体，身心早日得到解脱。
