北京中医能治愈白癜风吗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240319/a5nr2vv.html时间过得真快，第一批90后已经29岁了，相信很大一部分90后们不是已为人父母，就是在准爸爸、准妈妈的路上，那么，对于还在过二人世界的年轻夫妻来说，如果你正打算要宝宝，建议你认真把这篇文章看完！
小楠今天要跟大家分享的是「备孕」，备孕就是还没有怀孕，但准备要孩子，是优生优育的重要环节，同时也是最容易被忽视的环节。那么备孕到底应该备什么呢？一起来看
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1、怀孕前1年开始备孕
备孕是优生优孕的关键，是准爸妈对孩子负责任的体现，如果打算要宝宝，至少要提前1年开始备孕，包括身体、心理、经济等多方面的准备。相比意外怀孕，备孕是提高胎儿健康的重要环节，同时还能减少孕妈生育过程中的痛苦。
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2、女性的最佳的生育年龄是24-30岁
如果没有特殊情况，首先要把握好生孩子的最佳年龄段，24-30岁是女性生育能力最旺盛的阶段，不仅有利于宝妈的生育和恢复，也有利于胎儿的发育。
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3、孕前男女要做全面体检
不论准爸爸，还是准妈妈，身体的各项指标正常，是孕育一个健康宝宝的前提。怀孕前3～6个月，男女双方要对身体进行全面的检查，比如检查是否患有乙肝等传染疾病，检查生殖系统的健康状况，如排卵是否正常等等。
同时，女性还要自我诊断，是否有腰酸疼，颈椎不适，胸闷气短，坐骨神经痛，大腿根痛，背痛之类的问题，因为健康的脊柱和骨盆，是孕育健康宝宝的基础，否则容易导致流产。
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4、怀孕前3个月开始补充叶酸、铁、锌
据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。而对于男性来说，专家发现，缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。
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5、怀孕前6个月不要口服避孕药
避孕药含激素，会导致女性内分泌失调，甚至子宫出血，总之，滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。
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6、女性要进行子宫保养
子宫既是孕育胎儿的场所，也是女性内分泌的器官。如果痛经的话，切记要注意子宫保暖，所谓“女子风寒在子宫，绝孕十年无子”，痛经要治疗，同时平时要注意卫生，以防子宫细菌感染。
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7、最好不要养宠物
现在很多人都喜欢样猫猫狗狗，但准备怀孕时及怀孕期间最好不要养，尤其是猫，养猫容易感染弓形虫等，孕妇如果被感染上弓形虫，极易导致流产、早产、胎儿畸形、胎儿生长迟缓，以及出现以侵害中枢神经和双眼为主的各种异常状况。
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8、用孕妇专用护肤品
护肤品是现代女性必不可少的保养品，但如果准备要孩子，从备孕期开始，就要用孕妇专用的护肤品。
相比普通护肤品，孕妇护肤品通常成分天然安全、功效基础专业，而且产品中不含重金属、酒精、激素、矿物油和化学香料等有害物质，对胎儿和孕妇无伤害，同时可以针对性改善孕产期的肌肤问题。
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9、养成健康的饮食习惯
准爸妈的身体状况影响着胎儿的健康，首先，从备孕期开始，男女都不要吃垃圾食品，美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。
其次是，男女都必须要戒烟，因为吸烟会导致男性(和女性)的生殖能力（受孕率）急剧下降，吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。
同时要摄入足够的营养，以保证精卵的质量与数量。毕竟，“没有原料，再好的工厂也造不出优质产品来”。因此平时注意摄入蛋白质、维生素和微量元素等，比如可以多吃瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜等。
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10、养成规律的生活作息
作息方面，从前熬夜之类的坏习惯要立马改掉，熬夜会导致女性内分泌絮乱，影响体内的正常排卵，严重时还会导致不孕不育。
同时还要进行适当的运动，增强免疫力，备孕期，每天最少要有15～30分钟的锻炼，如：慢跑、散步、健美操、拳击、登山等。注意，不建议长时间进行骑车活动。
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11、拥有快乐的心情
科学表明，长期心情压抑，也会导致不孕不育，而且值得重视的是，别以为，只有准妈妈才会患上“抑郁症”，准爸爸也会因为外界的压力出现“抑郁症”，而情绪对男性性功能影响是非常大的，不仅会导致性功能不稳定，还会影响精子的产生和质量。
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