怀孕了，孕妈妈的身体会发生奇妙的变化。千万不要以为生产痛是孕育宝宝过程中唯一的痛，在整个孕期中，你的身体可能会经历许多不一样的痛！
很多孕妈妈由于没有经验，都会非常紧张，不知所措，平添了许多压力与焦虑。然而，孕期中你所遇到的疼痛并不都是病，很大一部分是正常的生理现象。下面，我们就请专家向大家介绍，孕期这3种常见生理痛应该如何缓解。
01乳房胀痛
许多孕妈妈在孕初期，甚至在整个孕期都会遭遇尴尬的乳房胀痛。这其实是一种正常的生理现象。
在整个怀孕的过程中，孕妈妈的乳房会随着宝宝的发育而不断出现变化，这是在为宝宝降生后的营养需求做准备。
在怀孕最初的3~4个月期间，乳房的增长会比较快，孕中期时增长变慢，到了孕晚期又会继续增大。不仅乳房会增大，孕妈妈也会发现自己的乳晕变大变黑了，这都是性激素、泌乳素及黄体素的刺激造成的。
通常乳房胀痛发生在怀孕的初期，随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻，但也有一些孕妈妈的这种疼痛会持续整个妊娠期。
如何缓解呢？
●选择合适的胸罩。孕妈妈要更换原来使用的乳罩，选择具备可以随意调节松紧的功能的胸罩;随着胸围的增大，乳罩的大小也需要进行相应的调整。
●清洁乳房，护理乳头。每天用温水清洗乳房，清洗后用干净的软毛巾擦干，最好再用少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。
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02坐骨神经痛
孕妈妈在怀孕后期，常常会发生坐骨神经痛。这是因为随着胎宝宝的增长，胎头入盆及腹压增加，孕妈妈在坐下时，坐骨神经会从椎间孔出来下行，受到压迫或者刺激时就会引发坐骨神经痛，还可能会出现局部麻木的情况，严重的可能会出现踝关节背伸无力，脚的大拇指背伸无力的情况。
如何缓解？
●改变体位，如果是单侧疼痛，就座时可以通过向另一侧的倾斜，减少胎头或者腹压对患侧坐骨神经更大的压迫。
●在日常生活中，要注意坐立行走的姿势，避免弯腰、低头时间过长。
●加强腰背肌的放松和按摩，腰部的肌肉紧张解除了，对坐骨神经的刺激也就解除了，疼痛会缓解。
●注意补钙，缺钙会导致坐骨神经对疼痛变得敏感。
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03手指关节疼痛
孕妈妈出现手指关节痛有多种原因，主要是由于孕期体内的内分泌激素增加导致的肌
肉、肌腱的弹性降低，使手指部位关节韧带的张力也出现下降，产生关节疼痛。特别是到孕中晚期，一些孕妈妈的身体水肿会加重，关节及韧带会变得更加松弛，关节疼痛也会变得更明显。这种疼痛感会随着生产后激素水平的下降减轻甚至完全消失。
如何缓解？
●放松心情，注意休息。睡眠时尽量侧卧，手放到略高一点的位置，可以用抱枕或枕头垫高，帮助静脉血液回流。
●饮食少盐，不要一次大量喝水，分多次喝。
●时常进行手指按摩和双手轻轻对握等活动，帮助血液循环，缓解手指关节痛。
●积极补钙，多晒太阳。
●注意保暖，尽量不要用冷水洗手。
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温馨小贴士随着胎宝宝逐渐变大，孕妈妈入睡变得困难起来，这时候可用侧睡枕辅助，缓解孕妈妈腰部及腹部负担。
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