福建白癜风微信交流群 http://www.lvyouxfnet.com/48774.html仰卧起坐到底伤不伤腰？能伤到什么程度？这可以说是这几年一直热议的话题，其实呢仰卧起坐是非常伤腰的运动
前些年美国好多的学者已经开始建议健身房的学员和教练甚至美国军方都不要在把仰卧起坐当成是他们训练科目了。因为经过研究发现仰卧起坐和后背疼痛是有非常大的关联的
下面我说个案例吧大家身边有没有这么一种人，平时不怎么运动不知道什么原因刺激到他或者她，为了减肥或是消除啤酒肚游泳圈，每天到公园或者是健身房里找到仰卧器材，猛练仰卧起坐，给自己定个目标，一天或者80次，呵呵，呵呵，你会发现，几天后他（她）的腰闪了!!没办法上班更有甚者下不了床。悲伤的故事啊
在这个小案例里啊，有两个大家一直搞混的小常识，一个就是没有局部瘦身的这种概念的记住没有局部瘦身没有局部瘦身，对，重要事情说三遍，因为脂肪是全身性的，通俗点说就是长膘全身长，掉秤全身掉，减肥的话一定要做全身运动比较好，比较有效果。而且，你想想看，真有局部瘦身的话，你的双腿是每天运动量最大的，应该很瘦的，为什么还有那么多的大象腿？
第二仰卧起坐并不是每个人都能做的，都适合做的，现代人生活节奏快，上班族天天坐办公室，天天，每天久坐，腰部问题一直都有，只不过是问题大小而已，这时他们有跑去做仰卧起坐的话，就会有很大概率把腰伤到。
咱们再用数字解释下吧，下图就能清楚的可看出在一分钟内做仰卧起坐对我们的腰部压力有多么的大。
（牛顿为力学单位，千克为重量单位，也就是说，1牛顿不等于任何千克，但是牛顿可以和千克换算公式G=mg一千克换算成力的话为9.8牛顿，严谨些的话不能说一千克等于9.8牛顿只能说一千克换算成为力的话是9.8牛顿）
研究表明，我们在搬重物的时候，物重的上限不要超过公斤，数字听来很扯是吧，第一感觉就是开玩笑，公斤啊，怎么可能，这是两个成人的重量了，但这就是事实。而我们的脊柱是很不耐弯的，当我们做仰卧起坐时，压力巨大而且还是反复弯腰，这就会让脊椎骨中间的软骨椎间盘后突，压迫脊椎神经，造成你腰疼腿疼屁股疼大腿小腿疼，甚至还会脚面发麻，是不是很熟悉，和电视购物里卖神药的口中症状是不是很像啊，没错，就是和坐骨神经痛的症状一样。
实际上仰卧起坐并不是不能做的，而是要换个方法换个姿势，很简单，就是在做仰卧起坐时，只要将上半身抬高30度左右就行，换个说法，就是把肩胛骨抬离地面，这就够用了，而且在这种情况下我们还是能很好锻炼我们的腹直肌，就是你做仰卧起坐最想锻炼的那部分肌肉，俗称六块肌，而且这个姿势不会增加你腰部的压力。另外，我们做仰卧起坐超过30度时，你的发力点已经不是腹直肌了，而是我们的大腿上的前侧肌肉在发力，所以啊，如果你真是想靠仰卧起坐来练习腹部肌肉的话，不妨试试只弯曲30度的仰卧起坐，也叫仰卧半起。
最后，如果你的腰本身就存在问题的话，最好还是不要做，毕竟这两个运动对腰部造成的压力还是很大的~
