文丨京妈说，原创内容。
每位妈妈怀孕之后，身体都就会出现各种各样的毛病，浑身上下某些部位都会有一些痛感，怀孕之前从来都没有发生过，但怀孕就特别明显，这又是怎么一回事呢？
小美是一位28岁的妈妈，怀孕已经有八个多月了，她告诉我说：“最近她的身体非常不舒服，走路时屁股总有阵痛，从臀部一直到膝盖，再到小腿和脚上，有时候发现自己有四肢麻木、站不稳的情况，特别害怕自己会摔倒了，伤到胎儿，只能手扶着墙，站着等待疼痛消失了之后，再继续行走。”
其实小美这种身体疼痛是大多数孕妇都有所体验过的，特别是在孕晚期这个阶段，其实这都和孕妈的身体素质和健康情况有关，原因都是自己造成的。
孕期腰腿疼，主要和这三个因素有关
1、神经压迫
这位妈妈的疼痛主要在下半身，这其实就是坐骨神经痛，属于正常的情况，因为子宫明显变大后，胎儿的头已经下入的盆腔里，胎儿对盆腔的坐骨神经机械性压迫就让孕妇产生了疼痛和麻木感，从臀部传到脚部。
2、缺乏营养
有些孕妇在备孕前没有给自己补充良好的钙，身体缺钙就会引起孕妇手脚麻木、肌肉痉挛和手脚抽筋等现象，也会伴随有头晕、贫血、妊娠期高血压、牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛等症状，缺钙会导致一系列问题的出现。
3、骨质疏松
在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松弛剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。这都是为了分娩做准备，为了更顺利让孩子从产道通过，这些变化都会引起不同程度的疼痛。
疼只能忍着？试试这几个办法
1、适当增加锻炼
孕妇也要每天都保持锻炼，这可以增强体质，更有利于分娩，通过锻炼，增加了心神代谢也强健骨骼，有利于缓解孕晚期四肢疼痛的现象。
但不要做过于激烈的运动，可以做一些孕期保健操、孕妇瑜伽，室外慢走等，这都能缓解孕妇长期站立或坐着时，对关节持续性压迫，减轻了痛苦。
2、不要久坐久站
很多孕妇会在孕期都是保持同一个姿势坐一天或者躺一天，这也会对坐骨神经造成伤害，大大增加了孕妇在孕晚期疼痛的时间和几率，孕妇要减少长时间的站立和久坐，适当起来活动一下，注意自己的身体劳累程度，不要过度劳累。
3、缓解腿部压力
随着肚子越来越大，压迫感越来越强烈，脚疼和腿疼的现象会越来越频繁，疼痛感越来越重，这个时候，孕妇在晚上睡觉时，就不要平躺了，可以采用侧卧位，左侧卧是最好的方式。
可以用枕头等一些柔软的用品来支撑肚子、腰部和大腿，减少神经被压迫的时间，可以有效缓解疼痛。
4、热敷按摩
当疼痛感过于强烈，孕妇可以及时躺下，采用一些热敷和按摩的方法来让孕妇缓解疼痛，可以按照正着80圈，反向80圈进行按摩，通常10分钟左右，疼痛感明显下降。这就需要老公对老婆无微不至的关照，随时能陪伴在身边，给她温暖，给她关爱。
以上这些缓解的方法，你学会了吗？还有哪些孕期的问题，欢迎留言咨询。
