我们日常经常提到的腰椎间盘突出症，其实是指人体的腰椎间盘因退变、外伤或长期伤害，引起的椎间盘后凸，压迫到局部四周神经根，由此而出现的疾病。患者一旦发病，其最为典型的症状就是腰痛，其次就是坐骨神经痛，若不及时纠正或治疗，可能还会引起神经损伤，出现下肢行动不便，甚至无法正常活动等肢体障碍问题。
患者在发病初期会感觉到腰部不明原因的疼痛，这主要是因为腰椎间盘突出后，刺激外层纤维环及后纵韧带中的窦椎神经纤维所引起的，且疼痛范围成放射性，且为持久性的钝痛；还有部分患者会出现坐骨神经痛的情况，也就是会常感觉到臀部和大小腿外侧麻木、疼痛。患者在行走时通过前倾，卧床时通过弯腰侧卧的方式，可以缓解疼痛感，但也会因为剧烈的咳嗽或喷嚏导致腹部压力升高，进而加重疼痛。
想要避免腰椎间盘突出症的困扰，日常应减少腰椎损伤因素，避免过强的体力劳动，避免移动大重量的物品；同时建议要加大腰椎肌肉力量，平时可以在医生的指导下进行小燕飞的动作，可以加大肌肉强度、保护腰椎、避免小关节退变，可有效降低腰椎间盘突出率，并且还能够有效治疗各种腰椎疾病。此外，也可采用热敷的方法，来改善局部血液循环，缓解局部疼痛，对腰椎间盘突出症也有一定的好处。
