白癜风诚信医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1838016797507313043&wfr=spider&for=pc坐着办事、坐着看电视、坐着用膳......咱们天天都要做“坐”这个行为，不过这个看似平居、简洁的行为，却有着隐蔽的“危险”。
咱们肉体内散布着很多条坐骨神经，它是人体浑身最长、最强悍的神经，自闭孔出骨盆后，其从臀大肌深面（总干）蔓延到全部下肢后侧（终支）。
若久坐、坐姿不正、腰椎受损等出处，都邑致使这条神经发炎或受贬抑，进而涌现背部、足部等痛楚难忍。
坐骨神经发炎，常见于中年人，妊妇、脊柱退变者、腰椎间盘超过者。
4个行为，赶跑“坐骨神经痛”
1、小燕飞
做法：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿打开，同时有节律地往上翘起。
2、三点撑持
做法：头部和双足贴地，有节律地臀部上挺。
3、俯卧上挺
做法：趴着，双手置于肩膀下，放松臀、腰，用手臂缓缓撑起上半身，维持2秒后再缓缓复原。
4、吊杆
做法：双手握单杠，手臂蜷缩，让肉体解放下垂，使脊柱起拉伸。
（图源：性命时报）
和暖提醒
天天朝夕保留15分钟，抉择1~2种琢磨便可；若有不适，请登时就诊
其余，在常日糊口中，为了防止进一步贬抑坐骨神经，放慢病愈，众人应做到留心腰部保暖、尽管不哈腰提重物、不穿或少穿高跟鞋等。
根源：安康圈
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