?上期回顾:如何正确地习练战士Ⅱ式(VirabhadrasanaⅡ)
跳开
Jumping
难度系数1
侧角伸展式
UtthitaParsvakonasana
难度系数4
它分为两种做法:
A.手臂伸直向上
B.手臂伸展过头
在梵文中,utthita意思为“伸展”
Parsva的意思是“侧面”,Kona的意思是“角”
跳开
“有些人甚至连分开双腿都会害怕,我这样说毫不夸张。他们感觉自己正在做一件不正常的事情。保持双腿并拢是件困难的事情,分开双腿也一样。一旦分开双腿,你第一次感觉到腿部的伸展。你开始觉知到双腿,尤其是内侧和外侧,同时也感觉到腿前侧和腿后侧。”
侧角伸展式
“做战士二式时,当伸展双臂时你会想要延展你的腋窝。当老师说从战士而是来到侧角伸展式时,你忘记了对腋窝的