北京中科白癫疯 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5112752.html生活中，我们坐的时间久了，就会发现臀部疼痛的现象，很多人就觉得自己患上了坐骨神经痛，其实有些人患的是假性坐骨神经痛，今天我们谈谈假性坐骨神经痛与臀小肌
看一下图中臀小肌、梨状肌和坐骨神经的位置关系；
侧卧位是个很好的操作臀中小肌的方法；
其次，也可以用拉伸
作为事半功倍的缓解肌肉张力的方法
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如果是臀中、小肌无力骨盆稳定性缺失的话，也可以强化臀中小肌的力量进而稳定骨盆，腰好腿好精神好
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弹力带蚌式抗阻训练；
螃蟹侧步运动，注意腰不要弓的太狠；
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