治疗白癜风哪里比较好 http://www.wxlianghong.com/说到“坐骨神经痛”很多老铁都扎心了，它是因为长期不动久坐引起的一种病，如今许多上班族在办公椅上一坐就是一天，时间一长很多人都患上了坐骨神经痛的症状，可谓越来越大众化。
那么，我们要怎么办呢？
想要改善坐骨神经痛就要从生活习惯做起，小编总结了一下：
有哪些日常习惯不能做？
不能睡软床
患病的朋友正处于发病疼痛期时不能睡软床，因为很多人睡的床都是很舒服很柔软的床铺，比如蝉丝被垫着或者水床等，这些都是在发病期间不能睡的，
小编建议
最好有硬床就睡硬床，睡硬床能够帮助我们矫正恢复正确的睡姿，也能够使我们的脊柱压迫神经的情况减轻。
不能穿高跟鞋
对于有些爱美的女性可能是个难以接受的要求
小编建议
想要治病就得改，有舍必有得，穿高跟鞋的话非要穿就穿负跟鞋，负跟鞋意思就是脚跟要比脚尖还要低的鞋子，长期穿这种鞋走路对于矫正脊柱姿势非常有帮助。
不能提重物
尽量不要过量的使用我们的腰部肌肉，最好不要给腰部压力，也就是不要提很重的东西，否则经常这样会加重病情，还会引发神经炎的发病率。
小编建议
如果需要提重物的话，正确的提重物姿势，首先将腰伸直，然后一只脚蹲下去，利用腿部的力量提起重物，这样能够给腰部减轻大半的负担，但是这种动作也不可多做。
不做运动
很多的人都是病情一旦发作就因为疼痛长时间卧床不起，以为自己需要大量的休息，其实并不利于我们身体的恢复，还很有可能会加重我们的病情。
小编建议
适当进行一些锻炼，这样能够有助于病情的恢复和血液的流通，比如：
锻炼方法1：抬腿锻炼法
抬腿运动对于场地要求也不高。没事的时候坐在床边也好，坐在办公椅上也好，直坐，然后就可以进行腿部下垂和抬高的抬腿运动了，但在做的时候需要注意不要做太快，需要放缓速度。
锻炼方法2：仰卧起坐锻炼法
身体在做仰卧起坐时，骶骨的骶尖会成为受力点，随着身体在做仰卧起坐期间一次一次地坐起来，这会使得骶骨尖端向上翻，逐渐恢复到到正确的方向。
锻炼方法3：腰部转动锻炼法
适当的腰部转动对于缓解、治疗坐骨神经痛是非常好的一种方法。只需要保持站姿，双脚分开与肩同宽，双手叉腰转动腰部即可。
锻炼方法4：下蹲锻炼法
双手托住凳子或固定装置，一只腿弯曲下蹲、另一只腿绷进行下蹲。两只腿交替动作进行锻炼，对于坐骨神经痛有很好的缓解作用，且与腰部转动法一样。
腰部受冷
有些人的是因为身体寒气重或者腰部受了凉才导致的腰部神经炎症，引发坐骨神经痛。
小编建议
在冬天或者潮湿的阴冷天气要多注意身体腰部的保暖，在市场上有可以对腰部加热保暖的腰带购买，这种腰带是专门为这种患者设计的，大家可以试着使用一下。
我们还需要注意哪些情况？
01
防止风寒湿邪侵袭。风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。
02
防止细菌及病*感染。原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体（细菌或病*）产生的*素经血液侵袭坐骨神经而引起。细菌或病*感染既能致发本病，又能加重本病。
03
注意饮食起居调养。注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。
承康小资讯
