白癜风是缺少铜元素吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/190329/7007739.html在家工作，容易姿势不良？容易产生腰背痛？有什么需要注意？王智鹏，注册物理治疗师为你解答。
他指出：在家工作要留意坐姿，座椅上要加上坐垫，同时要避免坐太深或依靠不到椅背。
正确的姿势：大腿、膝关节屈曲90°，脚踏实地，桌子和手肘高度要接近同一水平，桌子同身体大概一拳距离，电脑屏幕最好在视线前方稍微低一点。
床上懒人桌对身体有影响吗？
床上懒人桌是会影响身体的，因为床褥的设计比较软，不适合长时间坐在床上工作，过多使用床上懒人桌坐姿，会令腰部肌肉紧绷，轻则造成腰背酸痛，重则弯腰穿鞋或打喷嚏时容易扭伤腰部，情况再严重，会演变成梨状肌综合症或坐骨神经痛。
坐骨神经痛
常见于40~64岁年龄，有吸烟史，心理压力大以及工作经常需要搬重物的人。
另外有研究表明：49%~70%的人一生当中会患一次腰痛，其中5%~10%是坐骨神经痛。
症状：腰痛一直延伸至脚，可以是大腿、小腿或脚痛，经常感觉异常或无力。
那要怎么预防和治疗呢？下面的动作能很好帮到你哦。
一、腰部伸展（腰方肌）
做法：
1、双手展开平躺，右腿伸直，左腿弯曲
2、把弯曲腿的脚放在另一小腿前，慢慢将弯曲腿转过身体
3、直至感觉到下背至臀部间有拉扯感
4、维持15到20秒，重复五次
5、伸展另一边
二、臀部深层伸展（梨状肌）
做法：
1、背部平躺屈膝，左脚踝放在另一边膝盖，双手抱住右边大腿
2、慢慢将大腿拉向胸前，直至臀部有拉扯感
3、维持15到20秒，重复五次
4、然后重复以上动作，伸展另一边
三、腰臀部肌肉伸展
做法：
1、跪在软垫，往后坐在脚跟上
2、自然伸直双臂，直至背部和臀部有轻微拉扯感
3、维持15到20秒，重复五次
希望能帮到在家工作的你
如有类似问题
欢迎来到
START康复治疗中心
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
