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在日常生活中，由于脊椎腰段是人体全身活动中枢轴。因此，腰椎承受载重负荷的机会是最多的，支撑的重量也最多的，其内应力作用也就越强。当腰椎间盘经常处于被压缩、曲伸和扭转的组合性，是非常最容易遭受异常的压应力、拉应力与剪应力的影响，从而就会导致该疾病的发生。
下面就来教大家6种自检腰椎间盘突出的方法。
1.在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
2.轻轻咳嗽一声或数声，腰痛是否加重。
3.仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。
4.仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
5.仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
6.仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
治疗腰椎间盘突出的小偏方
木瓜陈皮粥
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。
薏米赤豆汤
可以买来一些薏米、赤豆、山药、梨，将梨去皮，然后将这些原料放在锅中一起进行蒸煮，一定要用文火煎煮，这样也是可以帮助有效缓解腰椎间盘突出疾病的。
莲*杞子粥
原料：莲子50克，生*参50克，粳米50克，枸杞子15克，冰糖适量。制法：莲子用温水浸泡，剥去皮，粳米、生*参、枸杞子用水淘洗净，全部原料放锅中，加水适量，用武火烧沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。功效：益气养血，适用于腰椎间盘突出年老体弱者。
腰椎病的中医外治法（仔细看，决定你能否治愈）
1、找一个适合自己的保守疗法
专家指出，腰椎病通过正确的治疗和科学的锻炼方法是可以慢慢根治的，治疗方法存在个体差异，西药治疗治标不治本，副作用大，损害人体肝肾器官，而且容易复发。临床上还是选择中医保守治疗最为好用，中药没有副作用
2、坚持治疗
当你决定要去做治疗的时候，你需要的就是坚持去做，所以最好一次性去根，很多病人在治疗过程中感觉症状大大缓解，立即停止治疗，这是非常错误的，腰椎病容易复发，而且复发一次严重一次，一半的治疗，一半的巩固，相辅相成，方能根除！
3.坚持自我保健
治病绝对不仅仅是医生的责任，特别是腰椎病这样劳损型的疾病，不良的生活习惯才是罪魁祸首，所以平时的自我保健也是康复的重中之重，少劳累，多调养，去除不良习惯，配合中医名方，根治便水到渠成，还是那句老话，求医不如求己！
腰椎间盘突出的日常注意事项
游泳：
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
避免长时间维持同一姿势
人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。
反复搓腰
将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度
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