多数患者都认为腰椎病是普通的腰酸背痛，没有在意，而正是因为这样的想法导致病情没有得到及时治疗进而恶化影响正常的生活。
首先，腰突形成的主要原因有哪些？
1、在我们的生活里，总会有时候因为一些原因腰部受到冲击，从而对腰部形成伤害，在加上我们不能妥善的进行护理，就会形成腰突。
2、有些人经常在某些岗位上，长时间的保持这固定的岗位，时间长了对腰部的损害就会很大的，不能很好的休息，腰部受到负荷过重也会形成腰突。
腰椎间盘突出症状具体表现有哪些呢？
1、腰部压痛及放射痛：本病的压痛点常在距中线的两旁，这种腰椎间盘突出的症状的特点在于不但有压痛还会向下肢放射，其阳性率可达90%左右，可作为诊断及定位的有力依据。
2、脊柱侧弯：称"坐骨神经痛性侧弯"，(图-28)大多数患者偏向健侧，少数偏向患侧。一般认为这与突出物和神经根相对位置有关，如突出物在神经根的外上方时弯向健侧而在内下方时弯向病侧。这种腰椎间盘突出的症状的原因是机体设法避开突出物对神经根的压迫。
3、腰部活动受限：这种腰椎间盘突出的症状表现为腰肌有保护性痉挛，使腰僵硬，各个方向活动不便，上下床，坐起均感困难。在做腰后伸动作时疼痛更重，可解释为后伸将突出物挤向椎管，加上*韧带松弛前突，对神经根压迫作用增加。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？简单小动作，轻松缓解腰腿部疼痛：
1、侧卧位抬腿：侧卧位时位于上方的腿伸直，位于下方的腿膝关节微屈，做好准备动作之后，上方的腿慢慢抬起，然后慢慢放下。反复数10次，可对腰椎间盘突出的恢复起到一定的锻炼作用。
2、仰卧位直腿抬高：该动作取仰卧位，需要将双手压于臀下，然后慢慢地抬起双下肢，膝关节可微微弯曲，但不能过度屈曲，再慢慢放下，该动作15次一组。
3、高弓箭式
高弓箭式是一种令人敬畏的坐骨神经痛姿势。要进入姿势，请按照下列步骤操作：
-从站立向前弯曲开始
-吸气时，将一只脚抬回垫子的边缘。
-与前膝形成直角。确保膝盖没有掉到身体内部或溢出脚踝。
-向前倾斜你的躯干，以延长大腿肌肉。
-重复以伸展他的另一面。
最后生活中注意：
1、控制体重，保护腰椎
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达~次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
2、适当休息，腰椎间盘突出患者，应该保证适当的休息，在生活中因该注意劳逸结合，注意适当休息，避免过度劳累，影响腰椎的健康，腰椎间盘突出患者，应注意自我调节，避免长期做反复固定动作，减轻日常的劳动，尤其是体力劳动者，更要保护好腰椎的健康，减少腰椎退变，做好腰椎间盘突出的保健。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
