刘*连挂号 http://news.39.net/bjzkhbzy/210825/9362231.html其实我也一直都在质疑线上课程真的有用吗?仔细想了一下这个问题,其实是一个双刃剑。很多事情都是一样的,要看你如何正确的面对和思考。
无用:对于毫无经验的初学者,千万不要跟着视频入门。这是一个非常浪费时间的举动,并不是省钱又愚蠢。因为没有经验的人,跟着视频练习,你并不知道自己是否做对了,错误的练习很有可能产生伤害,得不偿失。此时,你最需要的是一名专业的老师,去纠正错误和指导正确的练习。
有用:对于有经验的练习者,这是一个指导自我练习很好的辅助。你可以在看视频的时候发现自己曾经没有注意过的要点,重复练习可以更好地巩固根基,慢慢建立起自我习练的方式,让练瑜伽变成习惯。不受任何时间或地点的限制,随时可以练习,使瑜伽融入到生活当中。
我们为什么要练习体式?
《瑜伽经》中提到瑜伽体式是舒适稳定的保持。但其实很多初学者在每一个体式中都找不到舒适稳定,至少初学的时候是这样的。因为我们的身体在这个世界中摸爬滚打,早已不像孩子时那么清洁、健康,身体中积满了压力和杂质。所以越来越多的阻碍出现,让我们无法体验舒适稳定的感觉,所以我们需要练习,去消除这些阻碍和杂质,让我们的身心都变得愉悦。
曾经在读马克思·斯多姆的《生命之光》这本书时,我最喜欢的一章,是他提出:身体中存在的情绪。比如:肩膀上的压力,胸腔中的悲伤,大腿是喷怒的枪筒等等。我们在练习体式的时候,其实也是在解决这些情绪上的问题,去梳理。让我们能更好地面对心里积压的不好的情绪,然后解决。
身体的正位
在教授瑜伽时,碰到了很多身体姿态不良的学员。其实在练习瑜伽体式最基本的就是解决这些不良姿态,让我们的身体骨骼和肌肉回到正位上。去解决问题,例如:肩颈疼痛、胸闷气短、下背部疼痛、坐骨神经痛、跑步膝盖痛、髋部僵紧,甚至失眠、胃痛等等。
在练习体式时,应该带着一些思考在练习里。不要盲目地跟着练习,或者盲目地追求难度而过度消耗了身体。科学地练习,你会发现这些问题其实是可以解决的,需要坚持。
本次线上课程,会以视频的方式提前录制完成,视频给到大家可以重复观看练习。
个瑜伽体式精讲包括:
70个基础体式
20个中级体式
10个高级体式
除了这些体式的单独讲解外也会指导大家学会如何排列练习的序列,为自我习练打好根基,去解决在自我习练的时候不知道练什么的问题:
脊柱的练习
髋部的打开
后弯的准备
肩颈的缓解
核心的建立
倒立的进阶
本次线上课程分10个星期完成,除了大家跟着视频练习之外,要拍照片或录视频给我反馈,我会帮助大家指正错误和给出进阶的建议,希望可以帮助大家进步哦~
报名时间:10.10-11.30
报名价格:10.10-10.20早鸟价:元
10.20-11.30原价:元
开课时间:.12.1
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11月30日报名截止