北京专业治白癜风医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html缓解腰椎间盘突出、坐骨神经痛姿势：“Z”姿势：在地板上找到一个合适的位置，辅助椅子或沙发，将双小腿放在椅子上，然后拉动椅子到大腿后方（膝关节屈曲接近90度），头下放一个枕头，这时腰椎处于平直位，坐骨神经痛消失，也不会感到背部、腿部疼痛。一旦找到这个合适的位置，就会放松下来，尽可能保持5—10分钟，甚至20—30分钟，这时就像服用了止痛药，疼痛缓解。腰椎间盘问题、腰椎间盘退变疾病以及小关节疾病，这都是一个很好的姿势。保持这个姿势30分钟，椎体、椎间盘、神经根、关节的压力都会减小，疼痛会大大减轻，然后就可以进行一些其他日常活动了。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
