从小时候站直就能轻松摸到脚尖，到年纪大了弯腰都非常困难，“筋”的老化，是身体衰老的重要标志。其实，“筋”老化不仅让柔韧性变差，还可能连累身体其他部位。另外，筋一旦变“硬”，人就会老的快，怎么办？
专家，教你一套“护筋大法”，让你短期就逆生长！
首先，来认识什么是筋？
在中医学中，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，古语有云“筋长一寸，寿延十年”，因此，筋尤为重要。
现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴，包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。通俗来说，“筋”就是连接关节、肌肉，主司运动的组织。
当我们步行时，可使全身关节筋骨得到舒展，有利气血流动、肢体肌腱或筋膜的柔韧和强健，促进身体新陈代谢，提高肌体的抗病能力。
现代社会，白天伏案工作、晚上回家玩手机、打游戏.....长期一动不动的姿势，使得中青年人的肌肉长期处于紧张状态，很多人身体的“筋”已经过早开始老化了。
筋老了，即出现“筋缩”，也就是筋变短了，会导致活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象非常普遍。
通过以下症状进行自查↓
1、颈部紧痛
2、腰强直痛
3、弯腰很困难甚至无法弯腰
4、背紧痛
5、腿痛及麻痹
6、不能蹲下
7、长短腿(双下肢长短不齐)
8、脚跟有放射性的牵引痛
9、步伐开展不大、密步行走
10、髋关节的韧带有拉紧的感觉
11、大腿不能抬举或不能横展
12、身体不灵活
13、肌肉收缩或萎缩
14、手不能正常伸屈
15、手、脚、肘、膝活动不顺
上面的15条症状，有任何一条经常出现，影响正常活动，就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩了。
爬墙摸耳
面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。
或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。
天王托塔
坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩曲肘；舌舐上腭，鼻息调匀；吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感；呼气时，全身放松，两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，拳心向上，反复做8~20次。
开门见喜
利用自家或办公室的门框，双手扶住两边门框，身体与门框平行头直立，两眼向前平视；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。
金鸡独立
双脚分开与肩同宽，两眼微闭。两手自然放在身体两侧，抬起一只脚，单腿站立30秒到1分钟；然后换腿进行，重复3次。
没有基础性疾病的人，还可以循序渐进地练习升级版动作。单腿站立，右手抓住右脚脚尖，然后尽量慢慢往后拉，练习这个动作，身体同时要保持直立，骨盆不要倾斜，保持15~20秒，然后换另外一条腿做。
编后语：中老年人除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病，大部分还有颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状，于是他们开始希望能让身体恢复到最佳状态，甚至希望去除病根。因此，有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”，有的则跑到公园和树较劲练拉筋，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。
专家提醒：“拉筋”运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要循序渐进，以免适得其反！
拉筋要讲究原则，拉筋之前要先做热身运动，比如，利用小跑使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。拉筋要保持稳定、缓慢的节奏，动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”，拉筋到“痛”，离受伤就不远了。
动态还原术课程的手法特色有：
患者接受治疗的过程中没有痛苦，利用呼吸把筋节条索骨关节处理好做为手法操作这摆脱了重体力的操作不再是对抗性的治疗不再是比拼力气的大力气推按，是找到了人体自愈的钥匙，启动人体自我修复的能力，以四两拨千斤，术者只是负责给患者身体一个良性的信号，患者大脑接受这个信号后自身调节把疾病解决掉所以这样的手法无伤害无危险，是最高级的手法操作！
大脑会精密的调控人体，所以疗效通常立竿见影中医骨伤医宗金鉴说，使患者不知其苦，方为手法也！
这是咱们老祖宗给手法操作者提出的要求在安全，舒适的情况下解决问题才是高明的手法！使患者不知其苦这句话提出了我们要用最少的外界干预包括心理和生理上的心理上的不知其苦是没有痛苦治疗的过程中没有疼痛或很少的疼痛没有危险的扳动类寸力类，这两类手法通常会让患者害怕，心理恐惧，生理上的不知其苦最好是非侵入性的无创治疗治疗的过程中没有痛苦患者也不恐惧在享受中治疗，治疗后也不会有其他任何不舒服。
国内开创首个最轻柔手法快乐正骨！
动态还原术之推筋送骨完美升级，理论前沿，大道至简，让手法治疗师不在劳累过度，如何轻松自如，呼吸间还原人体，筋骨同调。绝非花架子。一招半式。您的手法真的轻松不累吗？咱们的手法可以做到轻松调理健身教练、手法小白可以学会吗？您对自己的手法思路清晰吗？您对自己的手法自信吗？都能治疗什么疾病那？如果您参加学习将学会什么？1.独立诊断疾病的能力，不是头痛医头，脚痛医脚，思路清晰去顽疾。教练可以轻松调理会员。2.所治疗疾病有肩周炎、网球肘、矿工肘、腕管综合征、颈椎病、曲度变直、反弓、腰椎间盘突出、滑脱、坐骨神经痛、脚麻、手麻、膝关节囊肿、滑膜炎、踝关节炎、拇指外翻、头晕、头疼、耳鸣、飞蚊症、脊柱强直、脊柱错位等一系列的疾病都可以.……
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