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俗话说生命在于运动，而健康则是成功的命脉，是事业与成功的本钱。然而现在多数工作都需要电脑办公，上班族经常对着电脑一坐就是一天，导致活动量大大减少，给我们的健康造成很大的影响。
久而久之，长经常坐着就会感到腰部、臀部、大腿外侧发生阵发性的痛感，像针刺一样，疼痛起来使人坐立难安，这些突发情况严重影响着自己的身体健康以及工作的效率。
出现这样的情况，许多人误以为自己患有腰椎病，这同时也是很多年轻人的疑惑，下面就给大家详细介绍一下，坐骨神经痛出现的两种情况。
1.常见的坐骨神经痛
这样的情况大多发生在中青年身上，由于发生了病菌感染，长时间受风寒，处于潮湿的天气，或者是周期性劳累而引发的坐骨神经痛。这种情况大多数要两周以上才能逐渐缓解。在秋冬季节身体状况不佳，天气阴冷潮寒，并且也由于过度的劳累，情况会持续加重。
2.继发性的坐骨神经痛，
常见于中老年龄患者，发病的时间比较长，而且类似于刀割一样的疼痛，这种情况是由于得过类似于腰椎以及关节的损伤导致坐骨神经痛的发生。
此外如果患有脊髓外伤，骨盆以及盆腔等疾病，也可能引起坐骨神经痛。
根据以上大家就可以知道，诸多的原因都会引起坐骨神经痛。对于一些上班族来说，坐骨神经痛可能不是腰椎病变引起的，所以大家也不用过度紧张，要结合自己的情况具体分析。
如果发生了痛感，一定要学习一些自我缓解的妙招，这样更有利于我们工作的效率，也能够保持健康。
第一，坚持运动，用书本来帮忙。
在日常生活中我们一定要坚持锻炼身体的好习惯，我们可以在家中或者是户外找一个空旷的位置，在地上放一摞书，保持5厘米高左右就可以了。然后用脚尖踩在书上，脚跟在空中悬着，持续的时间越久越好，时间长了就会越来越舒服。
第二，平躺抱大腿抬小腿。
在平时我们也可以找一张垫子平躺，一条腿平放，然后用双手固定住疼痛的大腿，慢慢伸直膝关节至后腿肌肉，轻轻拉紧或有疼痛的感觉，停留10秒钟后，然后放松连坐5~10次。
并且还可以躺在上面慢慢抬起自己的腿，在大腿后侧有拉紧，或者是膝盖疼痛感时放下，重复锻炼即可。
第三，采用物理热敷或理疗。
我们可以采用热敷或者是针灸的方法来，达到放松肌肉的效果。这样也能缓解疼痛的情况，但是需要长期坚持下去才能够缓解。
第四，注重饮食疗法。
在日常生活中，我们可以选择多吃一些蔬菜水果，谷类干果，保持营养的均衡，并且保证我们人体摄入充足的水分，尽量避免咖啡，汽水，香烟等刺激物品。
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