坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。
坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。
疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加（咳嗽、用力）时疼痛加重。
应注意与腰肌劳损、臀部纤维组织炎等臀部及大腿后部疼痛的疾病相鉴别，这些均是局部疼痛，无感觉障碍、肌力减退、跟反射减退等神经系统体征。
那么什么动作可以缓解大部分的坐骨神经痛呢？
1、平举屈膝
坐位,然后收腿,上体保持不动,脚掌不要离地,只做膝盖弯曲。膝盖达到最高点后,再缓慢地使双腿回复原位。
2、平躺收腿
在膝盖弯曲的姿势下,上体保持不动,然后让膝盖慢慢接近腹部,直到达到最大程度,再让双腿慢慢回到原来的位置。
3、平举抬腿
坐位,上身保持不动,大腿与腹部成90度角,然后慢慢抬起小腿,再慢慢放下。
4、平躺的自行车
采取平躺的姿势,保持上半身不动,双下肢像骑脚踏车一样活动。
5、平躺交替抬腿
坐位,上身保持不动,左右腿交替抬起,身体呈直立状态。
要根据自身的身体情况，量力而行
