坐骨神经痛是由下背部的神经受到了刺激、炎症、挤压或压迫而引起的。刺痛、灼热或麻木感是常见的症状。通常情况下，刺痛是由于椎间盘突出或滑脱对神经的压力越来越大，而神经无法在肌肉和组织之间通畅地流动。当坐骨神经痛发作时，疼痛可能是持续的，也可能很快便消失了。与腰部相比，腿部的疼痛通常更为严重。通常情况下，当你长时间坐着或站着时，当你站起来时，以及当你扭动上身时，疼痛会加重。咳嗽或打喷嚏也会加重疼痛感。
进行低强度的伸展运动可以缓解疼痛。然而，我们应该进行拉伸，让坐骨神经能在肌肉与肌肉间有更大的活动范围、流动性，及降低其敏感性。
每天做两次视频中低强度的拉伸运动，每次1分钟。
01:47
谢谢您!
