久坐又爱翘脚小心假性坐骨神经痛上身快学 [复制链接]

前阵子就有一位江小姐来求诊，她的腰与臀部深处疼痛持续快两年，有时痛感还会蔓延至大腿，若穿高跟鞋，疼痛会更加剧，严重时痛到早上起床时都要吃止痛药缓解。经过诊断为梨状肌综合征。先针灸环跳、承扶、委中等穴位，治疗5-6天便有所改善。

梨状肌综合征常被误诊为坐骨神经痛

假性坐骨神经痛指的就是‘梨状肌综合征’，它的症状跟‘坐骨神经痛’非常类似，在门诊也很常见。

梨状肌位于臀部深处，是稳定髋关节的重要肌肉，能协助大腿外转张开。由于邻近坐骨神经，当肌肉发炎时，常被误以为是坐骨神经痛。

3种人最常发生

不过，若是特定动作让梨状肌紧绷僵硬太久，也会诱发坐骨神经痛！像是久坐上班族、久站、慢跑爱好者，都是梨状肌综合征的好发人群。

梨状肌综合征常见的症状包括：

臀部中间深处疼痛

长时间久坐，臀部疼痛加剧

时好时坏，反复发作

下背部与臀部肌肉紧绷

用力按压臀部，大腿会有麻电感

4方法远离梨状肌综合征

想要远离梨状肌综合征，日常中也要留意以下几点：

1.尽量避免穿高跟的鞋子，应穿柔软的平底鞋。

2.不要坐太矮或太硬的椅子，也要避免久坐。

3.不良的坐姿习惯，特别是翘二郎腿或是盘腿坐，都非常容易引起梨状肌过度紧绷后发炎！

4.运动前要热身。