半夜腿脚抽筋，相信这是很多人在青春期都经历过的事情，腿脚抽筋和长高没有关系，主要是由于缺钙，导致肌肉容易抽筋，其中不仅是缺钙的原因，还有一些其他的原因，只有弄清楚了其中的原因，才能让你更好地预防。
今天我们就一起来看看，有哪些原因会导致你的腿脚抽筋，一起来看看吧。
1.血液供应不足
如果你长期侧睡，同相同的姿势保持太长时间，你的腿就会被压缩，肌肉也会变得僵硬，血液循环也会开始变得不顺畅。然而，当天气寒冷或者你经常一整天呆在空调房间里，身体遇冷并且你的血管收缩时，外部温度的变化会影响血液循环并导致抽筋。
2.神经压迫
脊髓神经受压，导致腿部痉挛和疼痛，例如，你走路时间越久，运动越激烈，疼痛感也就越严重，而有些神经病变，如坐骨神经痛，也会导致抽筋。
3.缺乏矿物质
钾、钙和镁的摄入量过低，身体缺乏电解质，容易导致抽筋，运动中必须注意大量出汗，这会导致水分和盐分流失，以及电解质失衡，事后注意要及时补充水分或运动饮料，以避免抽筋和脱水。
4.拉伸不够
锻炼前的热身不够，突然的长距离爬山，跑步锻炼中，肌肉容易出现缺氧的情况，建议在做任何锻炼前至少先热身20-30分钟，并做好拉伸肌腱的工作以避免发生痉挛。
5.肌肉疲劳
对于长期站立的工作者来说，腿部肌肉负荷过大，或者运动量过大，容易导致肌肉疲劳和不自觉的抽筋症状。此外，如果你在办公室对着电脑太久，你的眼皮会抽筋和跳动，这时就是在告诉你你的眼睛该休息了。
6.怀孕
由于孕妇体重增加，子宫肿胀影响血液的平稳流动，以及胎儿需要补充大量营养，孕妇容易出现低钙血症，在妊娠中后期会时不时发生抽筋。
