坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧产生的痛苦病症群。当涌现坐骨神经痛时，辽阔患者通常会涌现阵发性或是陆续性的痛苦。
由于脊柱骨关节及其领域软机关的疾患所引发如伤害、扭伤所引发的个别损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
生涯中坐骨神经痛是一种很罕见的疾病，云云的疾病关于患者来说是至极痛苦的，严峻的影响患者的做事和平时生涯.
得了云云的疾病普遍是由于缺少琢磨形成的，恰当施行行动,也许在确定的水平上是也许缓和疾病的痛苦的,上面小编给众人先容几组缓和坐骨神经痛的琢磨瑜伽体式。
1.骑马旋转体式
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体式图1
①山式站立在垫面上，将右足向后一大步，足背小腿贴地，左小腿笔直大地
②吸气延长脊柱进取，呼气屈右小腿，右手向后握住右足足背
③维持3-5个呼吸，换另一侧
2.半鱼王式
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体式图2
①长坐姿，坐在垫面上，屈左膝，左足靠拢左边臀部
②屈右膝，右大腿靠拢腹部，足后跟靠拢左大腿根部，将右足足掌踩实垫面
③吸气，脊柱进取立直，双手侧平举
④呼气，体格向右旋转，右手放于体格后侧，左手与右大腿外侧做对立
3.巴拉瓦伽第二式
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体式图3
①坐姿，双腿上前笔直，委曲左腿，左足向后，使左足后跟放在左臀下，左小腿内侧触碰左大腿外侧。委曲右腿，双手捉住右足，放在左大腿根部靠拢骨盆处，使右足足后跟靠拢脐部中央，呈半莲式子。维持双膝与大地相触。
②呼气，右臂绕事背面，伸向左大腿根部，捉住右足。笔直左臂，左手放在左大腿外，靠拢左膝处，指尖压地，笔直左臂，左手插入右膝下，手背与膝盖相触，手指紧压大地。右手牢牢捉住右足
③躯干尽也许地向右旋转。颈部向右边旋转45度，双眼横跨肩膀审视死后。维持这私人式30一60秒，一般或深长地呼吸
④放松。换另一注反复这私人式。终了后舒展双腿和双臂，完整放松。
4.雷电坐（牛面式）
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体式图4
①坐在大地上，双腿笔直上前，两手撑地，抬起臀部
②左膝盖委曲左腿向后，坐在左足上。抬起右腿，右腿放在左大腿上，两膝关高低堆叠。抬起臀部，在双手的协助下，把双足的足踝和足跟相靠，足趾向后
③抬起左手臂，委曲肘部，把左手由上向下放在后面颈部下列两肩之间的地位。右手则右下进取抬起直到两手紧扣
④维持这个姿态30－60秒，一般的呼吸。维持颈部瑜伽和头部的笔直，眼睛审视前线
⑤松开双手，笔直腿部，在另一注反复这个姿态。尔后松开双手，笔直双腿，放松
5.单腿站立前屈
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体式图5
①山立式投入，委曲左膝，左足跟放在会阴部。右足踩实垫子，维持体格稳固
②吸气，转动左臂向后，围绕腰部，捉住左足足趾（入门者放在右边腰部就也许）
③呼气，体格上前向下，脊柱要维持屹立
②右手臂尽可能来往右足（也许捉住足踝也许小腿筋骨），不牵强，脊柱要维持屹立，停止5组呼吸
③吸气体格回到屹立，解开四肢，放松，换侧学习
自然除了行动方面咱们还要科学饮食，恰当管制饮食的量，正当搭配杂粮，严禁暴饮暴食；小批喝酒，多食维生素和纤维素，再有从平时的坐姿方面施行有用的调换，比如：不要睡硬床，也越发不要提重物等，以对体格方面的情状有所提升，从多个方面施行确定的责罚和琢磨，让本身占有一个强健的体格。
