现代生活节奏的加快，某些身体上的疾病也在年轻化，其中腰椎间盘突出是开始普遍在20多岁的小年轻身上出现。
上班族为什么会出现腰椎间盘突出？
现在，腰椎间盘突出是困扰现代人的一大问题，特别是上班族，很多年轻的上班族都患上了腰椎间盘突出。为什么上班族会容易得腰椎间盘突出呢？
那是因为年轻人特别是长期对着电脑工作的人群，工作和学习时间过长，长期保持同一姿势，缺乏运动，还有驾车姿势维持时间久、睡觉的床垫软、枕头过高等因素，都会使颈腰椎长时间疲劳，使得出现腰椎间盘突出。
那么，腰椎间盘突出常见症状有哪些？
1、轻度突出：伴或不伴有腰痛的坐骨神经痛，仅仅在走动或者久坐的时候出现臀腿部酸痛，躺下休息立即缓解。
2、麻木无力：受累神经根受到较重损害时，所支配的肌肉力量减弱，感觉减退，轻者可出现痛觉过敏，重者肌肉瘫痪，出现无力症状。
腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
花椒和白酒
1、抓一两花椒，磨碎；
2、加半斤的白酒，浸泡两天，称之为花椒酒；
3、使用时把花椒酒倒在手上，在痛处用力搓啊搓，直到又红又热，轻轻拍一拍就行了。
高粱酒生姜
做法：
1、准备好生姜与一瓶高粱酒。将生姜用清水洗净，用刀切成小丁备用。
2、在将切好的生姜丁放入锅中，加入适量的水与高粱酒，并用中火煮十五分钟左右，将毛巾浸湿在生姜高粱酒中，之后就可以敷在疼痛处了。
注意：不宜用太烫毛巾敷患处，一般来说，每一天敷两次即可，坚持一个月，相信你的腰间盘突出一定会有所好转的。
另外就是需要进行康复训练的，主要是把突出的椎间盘进行复位的，受压迫的动脉回复原状的，下面就给大家讲解一下腰椎间盘突出的恢复方法有哪些？
1、压腿。坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。这项腰间盘突出的锻炼方法相对简单，最好能坚持。
2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
最后，发生腰椎间盘突出后，在饮食的生活这几个方面也应该注意：
腰椎间盘的突出，在饮食的方面需要尽量可以多吃一些高蛋白类的食物，比如说：瘦肉牛奶、鸡蛋，由于椎间盘周围的边缘是纤维环和韧带。
还有就是肌肉组织，高蛋白可以促进身体这个肌肉和纤维环的修复以及锻炼，其他的一些食物，其实就是不用刻意的去进行补充，或者是进行节制。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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