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久坐，引起坐骨神经痛
久坐不动对筋骨的伤害，其实和拉伤肌肉、搬重物扭伤腰带来的伤害差不多。
因为，人类的骨骼天生不是用来坐，而是用来站、用来动的。
人站着的时候，所有的压力在脚上，重量分布在身体各处骨骼。人活动的时候，全身各个肌肉、骨骼，也会因应运动姿势，各自分担不同的压力。
但是当人坐着的时候，所有的压力集中在坐骨结节。
坐骨是位于腰下、左右对称的两块骨头，可分为上下两个分支。在两支骨会合处，有个向后下凸起的粗隆，即坐骨结节。
当人坐着时，坐骨结节恰好与凳面接触，承受了整个上半身的重量。这时，坐骨结节顶端滑囊，会分泌液体，减少坐骨的摩擦与受压。
久坐增加了滑囊的工作负担，会引起滑囊发炎，并引发坐骨神经痛。
这就是为什么一些久坐职业（司机、主播、收费员），是坐骨神经痛的高发人群。坐骨神经痛一旦发作，疼的不仅仅是腰部屁股，还包括大腿后、小腿后外侧和足外侧。
时不时袭来的疼痛感，让人无法安心工作、学习和娱乐。
2.
久坐，升高罹患慢性病的风险
不仅如此，世界卫生组织还指出，经常久坐不动，心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险会增加一倍。另外，罹患结肠癌、高血压、抑郁和焦虑的风险也上升！
一项分析了25篇论文的荟萃分析显示，久坐不动与肥胖之间具有相关性。
这项荟萃分析研究涵盖美国、加拿大、中国，研究对象年龄平均年龄14.4岁，身体质量指数（BMI）在18～24之间。
25项研究中，有21项研究指出，久坐不动与肥胖呈现正相关。
虽然研究尚未证实因果性，不过有许多学者认为，久坐不动会导致肥胖，并由此引发一系列肥胖相关疾病。
另外已被证实的是，久坐不动会让肠道肌肉松弛、减缓肠道动力，引发便秘，进而增加结肠癌的风险！
3.
久坐，还增加死亡风险！
静脉血栓栓塞症听过吗？
这是指血液在静脉内不正常地凝结，使血管阻塞。
如果凝聚的血液流到肺部，会引发肺血栓栓塞症，不及时抢救就可能猝死！
每坐一个小时，下肢血液凝聚成血栓的几率就会提高10%。
只要坐10个小时，下肢形成静脉血栓的风险就能达到巅峰。
尤其近几年，经常看到因久坐打game而引发下肢血栓的新闻。
如果不去处理静脉血栓，还会引发其他部位栓塞，带来生命危险！
随着科技越来越发达，现代人上网时间更长，这种因用电脑过久引起的静脉血栓，还多了个专有名词——电脑血栓症。
除此之外，久坐不动还增大了全因性死亡风险。
美国一项涉及名年龄45岁或以上的黑人和白人的实验显示，久坐不站与全因死亡率有相关性。
研究者把参与人员分为四组（高低总静坐时间以12.5小时/天为分界，高低平均静坐时间以10分钟/回合为分界）。
在调整年龄、性别、种族、居住地区、教育、季节、当前吸烟、饮酒、体重指数、糖尿病、高血压、血脂异常等因素后，每组的样本大小和死亡人数如下：
低总静坐时间低静坐时间组
（n=，死亡人数62）
高总静坐时间低静坐时间
（n=，死亡人数30）
低总静坐时间高静坐时间
（n=，死亡人数9）
高总静坐时间时间高久坐时间
（n＝，死亡人数）
如图所示，每天坐的总时间越长、或每次坐的时间越长，死亡的风险就越高。
科学家们，甚至把这种久坐不动引起的死亡，取了一个专有名词叫久坐死亡综合症（SeDS）。
