根据调查，80%的人这一生中至少都要经历过一次腰痛。说到腰痛，大多数人首先想到的就是腰椎间盘突出。很多时候的腰痛并不一定是腰椎间盘突出引起的，而放射性腿痛才是腰椎间盘突出最常见的症状。
腰椎间盘突出，多是3个原因“惹祸”，趁早改，或有利腰椎强壮
1、久坐
人坐着时，腰椎承受的力是站着时的两倍。因此，长时间坐着容易伤腰。如果坐的姿势错了，腰椎损伤会更严重。
2、翘二郎腿
翘二郎腿或盘腿坐着也容易造成腰椎损伤。翘二郎腿时腿部需要交叉时，会导致坐姿不平衡，腿部两侧肌肉受力不均，容易造成腰肌受损。长此以往，很容易出现驼背或脊柱弯曲。
3、受寒
长时间处于寒冷或潮湿的地方会引起血管收缩或肌肉痉挛，容易增加腰椎间盘及周围组织发炎的几率。
腰椎间盘突，身体或有3个症状，一个不占，腰椎还算年轻
1、下肢疼痛
腰椎间盘突出引起的疼痛不仅在腰位，还在下肢。椎间盘突出严重压迫神经纤维，腰部疼痛可在神经传导下以放射性方式扩散至下肢，如大腿、臀部等。疼痛为持续性钝痛。
2、腰疼
腰疼是腰椎间盘突出症最常见的症状，大多数患者发病时会遇到腰痛不适。疼痛多为刺痛，也可表现为持续性隐痛和牵涉性疼痛。长时间坐着长时间站着会加重疼痛，躺下休息后疼痛会减轻。
3、大脚趾麻木
根据医学临床知识，大脚趾麻木可以明确发现这是腰椎间盘突出症的早期表现。不要耽误了，及时发现、及时就医。
日常做好2件事，或能帮助腰椎强壮
1、保持良好的坐姿对于经常坐在办公室的人来说，需要正确坐姿才能更好的保护腰椎，保持早睡早起的好习惯是非常必要的。特别是久坐之后，需要及时站起来放松，活动活动，舒展身体，以缓解背部的不适。
2、注意休息在一定时间内减少活动，可以使人身心放松，消除或减轻疲劳。每隔二十分钟左右，你最好起来走动走动。长时间站立时，最好抬起一脚，时不时换脚。人躺下时，对腰椎的压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。
