白癜风这个病怎么治 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/160723/4909687.html都说当妈不容易，可不是嘛！宝宝出生后，很多宝妈本以为好好休养一番，就能恢复生龙活虎，却不料体质好像变差了，腰酸背痛纠缠不休，身体还是各种不适。
产后腰酸背痛到底是什么原因？又有什么方法可以缓解？
产后腰酸背痛通常是以下因素导致的：
孕期身体发生变化
随着孕期肚子逐渐变大，孕妈妈的整体重心会前移，导致腰椎活动不便。产后活动时腰侧韧带和肌肉保持紧绷状态，导致肌肉劳损。
盆底松弛产后可能会出现盆底肌肉松弛、子宫脱垂等情况，会导致小腹产生下坠感。此外，如果产后有骨盆倾斜，也会引发腰酸背痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等症状。
缺钙产后喂母乳的妈妈需要为宝宝提供生长发育所需的钙，如果长期不注意的话，妈妈可能会缺钙，而生理性的缺钙也会引起产后腰酸背痛。喂奶姿势不当
妈妈们要注意，如果给宝宝喂奶的姿势不当，会使腰部的肌肉长期处于紧张状态，进而造成腰肌过度疲劳，从而诱发腰背痛。当然，长期抱娃、弯腰给宝宝换尿裤，都有可能导致腰背疼痛加剧。
此外，高龄产妇或多次生育人群也是产后腰背痛的危险因素，产后要更注重护理。
缓解产后腰酸背痛的有效方法：
1、采用正确舒服的姿势喂奶，建议可以尝试侧卧式、摇篮抱式、交叉式和橄榄球式，以避免腰部肌肉紧绷。
2、短时间内避免弯腰和提重物，尤其是附身抱娃和弯腰换纸尿裤。可以购买一个高度合适的护理工作台，给宝宝换尿布时不用长时间弓腰，避免让腰部处于压迫状态。
3、通过适度合理的锻炼，帮助促进盆腔血液循环，不过要避免腰部动作过大。
4、通过食用含钙量高的食物来补钙，例如牛奶、海带、燕麦等，必要时可以食用钙片，另外可以多晒太阳促进钙吸收。
5、热敷能够有效缓解疼痛，可以在温水中泡一会，或者用热毛巾敷在腰背部。
6、如疼痛过于明显，难以忍受，可以采用电刺激治疗，即通过适当的刺激量切断局部疼痛的传导途径，缓解肌肉痉挛以及血管收缩，从而改善组织的血液循环，使疼痛得到有效缓解。
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