在北京治疗白癜风大概需要多少钱 http://www.kstejiao.com/夏季很多朋友觉得闷热难耐，喜欢开空调。
但是在空调房呆得久了，觉得颈椎、膝关节和腰椎都非常僵硬。
还有一些电脑族，鼠标手、腱鞘炎时不时困扰着双手骨关节。
最近，一位朋友在家里觉得鼻子痒打了一个喷嚏之后，发现腰椎疼痛无比。医院检查之后发现，竟然出现了腰椎间盘突出症。
一、什么叫腰椎间盘突出？
上下两节脊椎骨中间的组织叫椎间盘，它由上下软骨板、环状的纤维环和中间的髓核组成。
椎间盘就好像是椎体之间的“海绵垫”，起缓冲作用。一旦髓核滑出纤维环，就会压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛，甚至会导致瘫痪。
朋友们注意了，如果出现腰部持续不适，一定要及时就医排查原因。千万不要随意去按摩或者贴止痛膏药缓解，以防小病拖到重病。
二、腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症有什么关系？
前者是一种病理或影像学描述，后者才是病。但是预防大于治疗。日常生活中，一定要注意一些容易伤害腰的原因。
1、年龄。其实，与我们骨关节有关的钙质和胶原蛋白等营养物质，在30岁之后，就要逐步流失了，这是不可逆转的。
年纪越大，我们的一些身体部位会出现退行性病变或老化，脊柱老化。如果是正值青年或中年就开始腰疼，必须要重视。
2、久坐且坐姿不正确。比如，窝在沙发里或只坐半张椅子等，如果长期久坐不动，或者姿势不正确，都会危害到颈椎和腰椎等。
3、受寒或受湿。所以，爱美的姑娘别再喜欢露着小蛮腰了，湿寒进入体内很难去除。如果你的腰椎比事业先“突出”了，那可不是好事。
4、职业导致。如，重体力工作或需要用腰力的人士最好佩戴护腰，平时也注意保护好腰部肌肉。
注意打喷嚏的姿势：
如果保养不当，人在20岁以后，腰椎间盘就开始慢慢退化，处于弯腰状态时，髓核在挤压下往椎管内突出。
如果遇到打喷嚏的瞬间，腹压急剧升高，冲击脊柱，容易诱发腰椎间盘急性突出。建议腰部不适者，打喷嚏时，双手反插护腰，维持腰椎稳定。
三、预防突出的椎间盘：
以下五点请是预防和保护腰椎的方法，请大家收藏。
1、注意坐姿，避免久坐。保持腿部膝盖弯曲成直角，腿部和腰部成直角，挺直腰板。
2、保持椅子和床的硬度，软硬适中。
3、注意睡姿和搬重物的姿势，不要一次搬太多过重的东西。
4、加强锻炼，强健肌肉。如，一些增强腰肌肉的保健操等。
还有一些简易的动作，如，猫弓背动作。
注意，如果是轻度腰突，太极和散步等非剧烈运动可以促进血液循环，改善肌肉痉挛，能够缓解腰部不适。如果您是重度腰椎间盘突出症，那请遵医嘱。
5、日常饮食均衡，多食五谷，补充有助于气血运行的营养。
