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现如今有不少人出现了腰疼、腿麻、下肢僵硬无力等症状，而且出现这些症状的人群并非只有中老年群体，也有不少的年轻人出现了这种症状
很多人陷入了腰椎间盘突出症只会发生在中老年人群体中的误区，其实腰椎间盘突出症的好发年龄在20-50岁之间，而且由于现在人们生活方式的改变，大大降低了户外活动的时间，长期久坐桌前工作学习，导致腰突患者的数量上升，年轻化趋势也愈发明显，因此大家都要注重腰椎保养，避免患上腰椎间盘突出症。
患者出现了腰疼腿麻等症状，有可能是患上了腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病，也是引起下腰痛和腰腿痛的常见原因。患者之所以会发生腰椎间盘突出，是因为由髓核、纤维环和软骨板组成的腰椎间盘的退变，导致纤维环部分或全部破裂，髓核突出还会刺激或压迫神经根和马尾神经，从而引起了一系列综合征。
许多腰椎间盘突出症患者由于腰疼难忍，因此会自己去网上找一些偏方，还会去进行一些腰部训练，希望可以缓解腰痛迹象，早日恢复健康。但事实上腰椎间盘突出症病情十分复杂，有些患者可以通过一些运动来锻炼腰椎，缓解腰疼，但是也有许多腰椎间盘突出症患者不适合进行运动，否则会使得病症加重，更加难以治疗。
因此大家出现腰椎间盘突出症症状之后，医院进行检查和诊断，医生会根据患者的病情给出合理的建议，患者也要在医生的指导下进行锻炼。
总而言之，腰椎间盘突出症患者要遵照医嘱进行治疗和锻炼，不要自己进行体能锻炼，否则可能会导致更加严重的后果。
那么得了腰间盘突出症以后在生活中要注意什么呢？以下这几个方面都很重要。
1、患者一定要注意坚持长期持续性的治疗，不能半途而废，治疗期间必须卧床休息，不能做剧烈的运动，尤其是不能做弯腰持重物的动作。
2、要注意饮食健康，可以多吃一些高蛋白高维生素的食物，养成少食多餐的进食习惯，不能节食挑食，要保证营养均衡吸收，还要适当的补充钙和各类维生素。
3、注意不能吃辛辣刺激的食物，海鲜之类的发物以及燥热易上火的食物，比如说牛肉狗肉等都不要吃。
4、患者也要注意做好腰部的保暖工作，尤其是阴冷季节可以使用护腰预防腰部着凉。避免久坐久，也不要睡太软的床垫，这样可以减少腰间盘部位承受的压力。
