任何一件事情其实都不可能突然就完成，必须要持之以恒，在练习瑜伽时也同样如此，有不少人都会觉得日复一日的去练习，难免也会让人觉得有些厌倦，其实这也算是万事开头难。只要你能够坚持过去，就会发现所有的瑜伽动作都能够得心应手，也不会觉得枯燥乏味，换言之，在练习的过程中也可以感觉到瑜伽的乐趣。瑜伽山式，在众多的瑜伽姿势中这是一组比较简单的姿势，也是很多姿势的串联标准，能够有效调整不良的体态，具有缓解压力的效果。首先进入到直立站姿，双腿应该逐渐打开，上提大腿肌肉，双腿内旋，保持站直，肩膀适当性放松，双手掌心往前，面部表情放松，坚持10组呼吸。瑜伽牛面式，这种姿势可以有效加强腿部韧性的锻炼，能够有效缓解坐骨神经痛，更具有收髋的效果，可以改善含胸驼背的姿势，更加可以扩展胸腔的肺活量，具有消除烦躁的效果。直接坐在瑜伽垫上，把右脚放在左臀的外侧，然后弯曲右腿，两脚跟靠近两侧的臀部，右手贴在背部，左手可以在背部和右手保持相扣，坚持5~8组呼吸之后换侧重复练习，注意双腿也需要交替变换。瑜伽猫拱背式，能够达到锻炼腹部的效果，有效缓解脊背不适，能够改善肩颈的劳损，而且还能够集中注意力，让人的心神处于稳定状态。在练习时双手保持撑地的状态，双臂逐渐打开和肩膀保持同宽，双手指张开贴在地面上，将背部逐渐拱起，手臂保持伸直，经过反复练习也同样有更好的效果。瑜伽手肘倒立式，通过倒立可以有效促进血液的循环，能够加强个人的记忆力，也具有提高平衡能力，提升人体免疫能力的效果。双手支撑在地面上，然后双脚踩在地上，双脚可以朝着身体的方向逐渐靠近，大手臂和小手臂保持垂直，然后稳定核心，双腿轻轻的跃起。瑜伽V字平衡式，能够有效达到美化腿部线条的作用，减少腿部的脂肪，更加可以提高平衡力，让人内心安宁。直接坐在瑜伽垫上，两只手抓住两边的脚跟，找到稳定的核心，脚掌逐渐离开地面，小腿和地面保持平行。在吸气的时候右手可以拉着右腿逐渐靠近身体，右腿往上伸直，坚持5~8次呼吸。敬礼式，具有放松身心的效果，能够有效缓解压力，改善不良的情绪，同时还能够锻炼到颈部和膝关节的部位，具有稳定情绪的效果，令人的心神更为安宁。直接自然的站立在地面上，两只手放在两侧，双腿逐渐的分开，两脚的脚尖朝向于外侧，手在胸前合掌。吸气时可以慢慢下蹲，直到大小腿完全靠拢，上身不可以弯曲保持直立，坚持3~5组呼吸，如果自我感觉良好可以反复练习。其实做任何一件事情必须要付出努力，在练习瑜伽时也同样如此，只有付出耐心才能够得心应手，才能够在练习瑜伽的过程中可以找到安宁。
